Nutriționiștii mănâncă planuri pentru micul dejun, prânz și cină TheThirty
A mânca bine necesită efort, dar ce se întâmplă cu cei care prescriu de fapt sănătatea pentru a trăi? Ce mănâncă cel mai mult? Înșeală vreodată? Ciocolata este în regulă? Aici, o defalcare a dietelor nutriționiștilor cu clienții celebri, astfel încât să puteți vedea cum se măsoară mesele zilnice.
Dar nu uitați, acestea sunt propriile lor alegeri personale, iar corpul fiecărei persoane este unic și are nevoi diferite. Dacă vă gândiți să vă schimbați planul de alimentație sănătoasă, asigurați-vă că consultați medicul sau un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a face orice schimburi drastice, astfel încât să puteți veni cu o dietă care funcționează cel mai bine pentru dvs.
Karin Adoni Ben-David
Karin Adoni Ben-David este nutriționist certificat și antrenor de sănătate, specializat în stilul de viață sănătos, alimentația emoțională și detoxifierea zahărului. După ce a suferit tulburări grave de alimentație timp de peste un deceniu, ea și-a transformat viața și acum se dedică practicii sănătății și nutriției.
"Îmi place să încep ziua cu suc de sfeclă de țelină! Beneficiile sunt fluxul sanguin îmbunătățit, scăderea tensiunii arteriale, rezistența la exerciții fizice îmbunătățită și este o sursă bună de potasiu. După aceea, o masă bogată în proteine pentru a mă menține plin și mulțumit pentru restul zilei - ouă sau o omletă de legume sunt câteva dintre alegerile mele preferate. Am aceasta cu o parte a legumelor și o gamă de tahini grăsimi (tartin de susan) sau avocado pentru a mă menține plin și mulțumit pentru restul ziua. "
"De obicei îmi place un prânz cald. Când iau un prânz mare, sunt mai mulțumit pentru restul zilei. Pentru prânz, voi alege întotdeauna o proteină de înaltă calitate, care poate fi somon capturat sălbatic, mahi- mahi, sau pateuri de pui cu o parte de legume. Legumele pot fi orez de conopidă, fasole verde sau varză de Bruxelles. Întotdeauna adaug o salată proaspătă cu ulei de măsline de înaltă calitate, iar în unele zile aș adăuga quinoa sau cartofi dulci. "
Claudia Totir/Getty Images
„Cina se schimbă, mai ales dacă am luat un prânz mare”, atunci ar fi ceva ușor, cum ar fi salata de ton sau pastele de naut cu sos de roșii proaspăt preparat. Sushi este întotdeauna o opțiune excelentă, atâta timp cât îl păstrați curat fără sos, ușor pe orez sau doar o masă de sashimi. Îmi place să iau o cină ușoară pentru a nu dormi pe stomacul plin, ceea ce îmi permite să mă trezesc în lumina dimineții și să mă energizez pentru antrenamentul meu de dimineață. apă în timpul zilei: minimum 80 uncii de apă pe zi. "