Nutrition Journey - David Holstein - Radiant Nutrition and Fitness Coaching

Care a fost catalizatorul pentru a începe să vă concentrați asupra nutriției?

Această imagine. Aceasta a fost ultima paie. Dar există mult mai mult decât ceea ce este surprins în această imagine.

Îmi amintesc momentul exact (locația, vremea, cine era acolo etc.) în care nu m-am uitat niciodată la fel. Eram în clasa a IV-a și făceam o excursie anuală la Ocala, FL, împreună cu echipa de baschet a colegiului tatălui meu. Am așteptat cu nerăbdare această călătorie în fiecare an pentru că îmi plăcea baschetul, îmi plăcea să fiu în preajma tatălui meu și chiar am privit în sus către echipă. Am vrut să mă „încadrez”. Într-o zi, la piscină, mi-am scos tricoul să înot și am auzit imediat „se pare că are un întreg distribuitor automat acolo”. Asta a fost.

Am fost peste 200 de kilograme din clasa a VII-a, dar foarte activ. A practicat sport, a antrenat la anduranță, a încercat diete, suplimente etc. în timp ce făceam tot posibilul să mă căsătoresc cu dragostea mea pentru activitate și concurență cu obsesia mea de a simți că ar trebui să arăt într-un anumit fel. Găsirea unei imagini cu mine cu cămașa jos, până în prezent, este un lucru dificil de făcut. Tortura mentală din spatele tuturor acestor lucruri a fost îngrozitoare.

Rapid înainte două decenii, sunt în călătoria noastră anuală la St. George Island, FL cu toți socrii mei. Eu sunt „unchiul distractiv” ... Pescuiesc cu copiii, înot, mă joc, etc. așa că tinerii așteaptă întotdeauna cu nerăbdare să petreacă timp împreună. Și fă și tu. În fiecare zi, se fac poze sincere și cu toții ne uităm înapoi la cină și ne amintim amintirile. Apoi, am văzut imaginea menționată mai sus ... și mi-a stricat în mod legitim noaptea. Este tot ce m-am putut gândi la ... „Cum mă antrenez atât de tare, simt că mănânc sănătos și arăt în continuare așa ...”

După ce am petrecut noaptea înăbușind peste el, am recunoscut că mi-am lăsat imaginea de sine să aibă un impact prea mare din viața mea. Discutam de ceva vreme cu soția mea despre terapie ... dar am decis să-i dau o lovitură CFTC Nutrition înainte.

Care erau gândurile voastre în program și cum s-au schimbat odată cu trecerea timpului?

Eram complet deschisă la orice avea de oferit Kayla. Am crescut fiul unui antrenor de baschet, obișnuiam să primesc feedback și să mă adaptez.

Mergând în program, am făcut tot posibilul să renunț la orice gardă mentală la ce să mă aștept. Am intrat complet deschis la orice mi-a venit în cale. Singurul lucru pe care l-am presupus a fost că compoziția corpului meu se va schimba dacă urmez orice program pus de Kayla în fața mea. Eram mai obosit psihic de această problemă că eram fizic ... aș încerca orice.

Aproximativ o lună în programul de trei luni, am schimbat vitezele și am început să ne concentrăm un pic mai mult pe latura mentală a nutriției decât pe cea fizică.

O parte din asta a fost Kayla care prescrie mesele de înșelăciune și că îmi fac săptămânal fotografii pentru a putea vedea progresul. Ea a mai spus că trebuie să le împărtășesc pentru a mă ajuta să devin mai confortabil în propria mea piele. Am făcut un pas mai departe și am început să merg mai des prin casă fără cămașă. Am încercat foarte mult să ies din zona mea de confort.

Aceasta a fost o mare schimbare pentru mine. De asemenea, am fost mult mai plin decât aș fi crezut vreodată că voi fi ... în câteva zile am simțit că mă umplu absolut. Dar tot pierdeam greutatea și grăsimea corporală. Un fel de nebun și contraintuitiv pentru orice am crezut vreodată.

Te uiți diferit la mâncare acum? Dacă da, cum?

Da. De mult timp am avut o relație negativă cu mâncarea. Aș mânca-o, evident, dar după puținele satisfacții pe care le-aș obține din gustul sau acțiunea de a mânca ... mintea mea ar încerca rapid să evalueze daunele provocate de masă.

Acum, mă uit la mâncare pentru ce îmi oferă, cum îmi permite să duc o viață echilibrată, cum mă ajută să performez mai bine, să mă simt mai bine, să mă bucur de timp cu prietenii etc.

Anunță-mă să explic ...

Să mă uit la alimente ce poate face pentru mine nu înseamnă doar cum mă pot ajuta mâncarea să slăbesc sau chiar cum mă va ajuta să mă recuperez mai bine pentru următorul meu antrenament. Este mai larg decât atât ... De multe ori am simțit că muzica are un timp și un loc. Simt la fel despre mesele mele și despre modul în care consum.

Exemplu - Pot fi funcțional cu alimentația mea, deoarece vreau să-mi mențin macro-urile echilibrate, deoarece corpul meu se simte mai bine așa

Exemplu - Pot ieși afară și să mă bucur de o masă minunată, prea mulți bourboni și niște tort de brânză din când în când, deoarece oferă echilibru că am ieșit și m-am distrat excelent, am pierdut și am lăsat deoparte valorile pentru un minut.

În primul exemplu - pot fi funcțional, nu trebuie să savurez fiecare masă. În al doilea exemplu - mă pot lăsa să am asta, fără rușine, și să mă întorc la echilibru aproape imediat.

A fost un schimbător de jocuri.

Unde te-ai luptat cel mai mult și cum ai depășit-o în ceea ce privește nutriția?

Câteva dintre cele mai mari lucruri cu care m-am luptat au fost:

Gimnastica Mentală
- De ce mă antrenez atât de tare și arăt așa?
- Cum de nu se poate schimba acest lucru?
- Voi vedea vreodată schimbarea ... dacă nu, când ar trebui să renunț să mă alerg în pământ
Performanță fizică/compoziție corporală
- Pur și simplu nu puteam înțelege de ce nu ar fi stomacul meu. MERGE. ÎN AFARĂ. Ca nici o mișcare. Vreodată.

Gimnastica Mentală

Rezolvarea aici a implicat-o pe Kayla să mă împingă să ies din zona mea de confort. M-a forțat să mă uit la poze cu mine, să evaluez, să văd progresul, să apreciez progresul, să-mi înșel mesele și apoi să încurajez încrederea după aceea. Aveam nevoie de cel mai mult antrenor în acest aspect (cred că ar fi de acord).