Nutriție universală - Macrocomenzi de întreținere Pt
- 100% Amino de Vită
- Amino 1000
- Amino 1900
- Amino 2250
- Amino 2700
- Amino Tech
- Atomic 7
- BCAA Pro
- Carbo Plus
- Capsule de creatină
- Creatina mestecă
- Pudră de creatină
- Cal-Mag-Zinc
- Colagen
- Formula zilnică
- Imunitatea zilnică
- Pulbere verde
- Imun-C
- Melatonina
- Complexul de vitamina B
- Vitamina C tamponată
- Formula de vitamina C
- Vitamina E 1000
- Picolinat de zinc
- Cum am trenul de talie
- Dieta cetogenică 101
- Macro de întreținere Pt. 1
- Calculați-vă Macro Pt. 2: Câștigă mușchi sau arde grăsimi:
- Apetitul slab îți omoară câștigurile?
- Potriviți pentru cincizeci cu Jamie Collins
- Ultimul shake de înlocuire a meselor
- Stimulante și performanță
- Potriviți pentru cincizeci cu Kristin Pope
Macro de întreținere Pt. 1
Indiferent dacă obiectivul dvs. este să câștigați mușchi sau să pierdeți grăsime, este crucial să știți cum să vă aflați macronutrienții. Cei trei macronutrienți sunt proteine, carbohidrați și grăsimi. Proteinele și carbohidrații conțin fiecare 4 calorii pe gram, iar grăsimile conțin 9 calorii pe gram. Acești trei macronutrienți constituie aportul caloric total. În partea 1, vom trece în revistă cum să vă descoperiți macronutrienții pentru a vă menține greutatea.
Aportul dvs. caloric personal este extrem de individual. Dacă ați luat două persoane cu aceeași înălțime, greutate și procent de grăsime corporală, caloriile lor necesare ar putea varia în continuare cu câteva sute sau chiar o mie de calorii pe zi. Acest lucru se datorează faptului că există un număr nenumărat de factori care intră în stabilirea caloriilor necesare, cum ar fi: vârsta, sexul, înălțimea, greutatea, procentul de grăsime corporală, genetica, metabolismul, nivelul de activitate și multe altele. Cineva care lucrează la birou va necesita probabil mai puține calorii decât cineva care stă în picioare toată ziua.