Nutriție universală
ONU: Ce suplimente ați folosit în acest off-season trecut? Ce folosești precontest?
AF: În perioada de în afara sezonului, un rol major în programul meu de suplimente îl au BCAA (cum ar fi BCAA Stack) și diferiți complexe de aminoacizi. Suplimentez adesea cu diferite tipuri de proteine, folosind varietate pentru a-mi găsi cea mai bună pentru mine în acel moment. De asemenea, am folosit creatină împreună cu glutamina pentru prima dată în acest an, în mod surprinzător. În timpul dietei mele de pre-concurs, acord multă atenție și experimentez diferite tipuri diferite de arzătoare de grăsimi, o specialitate a dumneavoastră.
ONU: Când faci pre-concursul tău cardio? Ce fel de cardio faci?
AF: Cardio începe cu aproximativ o săptămână înainte de începerea unei diete precontest stricte. Cu toate acestea, fac cardio ocazional în perioada de sezon. În cazul meu, cardio se face pe o bicicletă staționară dimineața pe stomacul gol. Nu a fost întotdeauna cazul, întrucât odată mi-am făcut sesiunile de cardio după-amiaza. Cu toate acestea, după ce am ascultat sfaturile prietenului meu, un culturist profesionist și un antrenor foarte experimentat, mi-am renovat rutina programându-mi cardio-ul înainte de micul dejun.
ONU: Cum s-a vindecat pieptul tău?
AF: Pieptul se îmbunătățește încet. Cu siguranță, în această toamnă va fi departe de forma de vârf. Dar cel puțin nu mai arată atât de deznădăjduit. Cred că totul va fi bine. Oricum, această traumă mi-a îmbogățit experiența de viață, demonstrându-mi că nu există nici o provocare pe care să nu o pot face față.
ONU: Care ați considera că este cel mai puternic exercițiu al dvs.? Care este cea mai puternică parte a corpului tău? Care este cel mai puțin favorit corp de antrenament?
AF: În general, scopul meu este să fiu cât mai puternic posibil la fiecare exercițiu pentru fiecare parte a corpului. După cum este standard, cele mai grele și mai istovitoare părți ale corpului de antrenat sunt spatele și picioarele Acest lucru nu înseamnă că nu-mi place să antrenez aceste părți ale corpului. În general, nu există exerciții pe care să le disprețuiesc, dar preferatele mele depind de obicei de dispoziția mea actuală și de starea fizică. Cele mai puternice părți ale corpului sunt proporțional, fără îndoială, picioarele și tricepsul meu.
ONU: Cum se simte publicul rus despre culturismul profesional? Ești o celebritate mai mare în Rusia sau în America?
AF: Sunt cunoscut atât acasă, cât și în străinătate, dar în America culturismul este mult mai popular. A fi în S.U.A. crește probabilitatea ca eu să fiu recunoscut mergând pe stradă sau într-un magazin. Presupun că este de la sine înțeles că este un sentiment extraordinar să știi că ai admiratori pe ambele maluri ale Atlanticului.
ONU: Este adevărat că de fapt te antrenezi într-un cimitir?
AF: Da, este adevărat. Mai mult, nu m-am antrenat niciodată în niciun alt loc. Întreaga mea carieră și viață de atlet s-au concentrat pe acel cimitir și sala de sport dotată de tatăl meu și de prietenii săi. Tatăl meu a fost mult timp pasionat de culturism și, în timp ce lucra multe ore în cimitir, a devenit necesar pentru el să construiască o sală de sport acolo. Muta adesea echipamente dintr-o locație în alta, până când s-a stabilit într-o clădire de birouri din acest cimitir, chiar în afara St. Petersburg. Această sală de gimnastică este locul în care m-am îndrăgostit de culturism, folosind acest echipament creat și conceput de tatăl meu. Am fost în jurul lumii și am văzut atât de multe săli de sport uimitoare, dar în niciuna nu m-am simțit la fel de confortabil ca în această mică sală veche din centrul unui cimitir imens.