Exerciții fizice înainte de micul dejun; duce la pierderea în greutate suplimentară; NHS
Marți, 30 octombrie 2012
„Exercițiile fizice înainte de micul dejun vă permit să pierdeți în greutate în plus”, relatează Daily Mail, determinând probabil cititorii să renunțe la cârnații și să iasă la un jogging.
Cu toate acestea, titlul complet al Mail se bazează de fapt pe un studiu foarte mic pe doar 10 bărbați supraponderali.
În studiu, cercetătorii au comparat efectele unei singure sesiuni de exerciții fizice efectuate înainte sau după micul dejun și modul în care aceasta a afectat metabolismul (reacțiile chimice care furnizează organismului energie) de grăsimi și carbohidrați după aceea. Cercetătorii au efectuat, de asemenea, un experiment de „control” în care bărbații nu au făcut deloc exerciții. Cei 10 bărbați au efectuat fiecare dintre toate cele trei experimente pentru a vedea care dintre acestea a cauzat cea mai mare descompunere a grăsimilor și carbohidraților și cea mai mare cheltuială energetică globală.
Cercetătorii au descoperit că defalcarea grăsimilor și a carbohidraților (măsurată prin teste de sânge) și cheltuielile generale de energie au fost mai mari în condițiile de mișcare înainte și de mișcare după micul dejun în comparație cu condiția de lipsă de exerciții fizice - ceea ce pare cu greu surprinzător. Cu toate acestea, au descoperit, de asemenea, că defalcarea grăsimilor în raport cu defalcarea carbohidraților a fost mai mare și cheltuielile generale de energie au fost mai mari, atunci când bărbații făceau exerciții înainte de micul dejun, comparativ cu atunci când exercitau după micul dejun.
Deși aceste rezultate par promițătoare, ele ar trebui, de asemenea, privite cu prudență din cauza dimensiunii eșantionului extrem de reduse, care ar putea însemna că diferențele sunt doar la întâmplare. De asemenea, în ciuda titlurilor, descoperirile nu ne spun nimic despre pierderea în greutate, care nu a fost examinată - doar metabolismul grăsimilor și carbohidraților din sânge.
Important, pentru a oferi rezultate semnificative, va fi necesar să se studieze oamenii în condiții normale de viață - în afara cadrului experimental de laborator.
De unde a venit povestea?
Studiul a fost realizat de cercetători de la Universitatea din Glasgow și Universitatea din Kebangsaan, Malaezia. Sursele de finanțare nu au fost raportate, iar autorii nu raportează conflicte de interese.
Studiul a fost publicat în British Journal of Nutrition, evaluat de colegi.
Titlul din Daily Mail este înșelător și cititorilor li se poate da impresia că exercițiile fizice înainte de micul dejun duc la pierderea în greutate pe termen lung, ceea ce nu este cazul. Odată trecut titlul, povestea este raportată în mod corespunzător, deși concluziile sunt ușor exagerate.
Ce fel de cercetare a fost aceasta?
Acesta a fost un studiu experimental, bazat într-un laborator, care a analizat efectele unei singure sesiuni de exerciții fizice efectuate înainte sau după micul dejun asupra echilibrului grăsimilor și a metabolismului pe o perioadă de 8,5 ore. Ca o comparație, un al treilea experiment a analizat efectele lipsei exercițiilor fizice.
Un studiu experimental este orice studiu în care condițiile sunt sub controlul direct al cercetătorului. Aceasta implică, de obicei, acordarea unui grup de oameni de o intervenție care nu s-ar fi produs în mod natural. Experimentele sunt adesea folosite pentru a testa efectele unui tratament la oameni și implică de obicei o comparație cu un grup care nu primește tratamentul (controale).
Un studiu de proiectare mai util ar fi fost un studiu controlat randomizat (RCT), care este cel mai bun tip de proiectare pentru a determina dacă un anumit tratament este eficient. Un astfel de studiu ar privi în mod ideal un eșantion mult mai mare de persoane decât cele 10 incluse în acest studiu și ar fi efectuat pe o perioadă extinsă de timp pentru a analiza efectele mai semnificative, pe termen lung, ale abordărilor exercițiilor fizice, cum ar fi schimbarea greutății și alte rezultate asupra sănătății.
Ce a implicat cercetarea?
Cercetătorii au recrutat 10 bărbați care aveau un indice de masă corporală (IMC) supraponderal mai mare de 25 kg/m2. Toți bărbații au fost recrutați prin reclame și au raportat niveluri scăzute de activitate fizică - mai puțin de o oră pe săptămână de activitate moderată până la viguroasă. Bărbații erau toți nefumători, fără antecedente cunoscute de boli cardiovasculare sau diabet și nu consumau niciun fel de dietă specializată sau nu luau medicamente pentru a interfera cu metabolismul și apetitul lor.