Nutriție stil de viață sănătos - Proiectul Miami pentru a vindeca paralizia

Pentru securitatea alimentară: Nu vă simțiți vinovați dacă nu puteți găsi și pregăti cele mai sănătoase opțiuni alimentare în acest timp. Concentrați-vă pe ceea ce este deschis și disponibil. Faceți provizii de produse uscate, cum ar fi fulgi de ovăz și biscuiți de orez. Legumele și fructele congelate sunt o opțiune bună, care este încă disponibilă în magazinele alimentare.

Asigurați-vă că primiți cantitățile recomandate de vitamina C (90 mg) și vitamina D (800 UI) pe zi. Puteți obține Vit. C din suplimentarea dietei sau din surse alimentare întregi, cum ar fi citricele, ardeii grași roșii și galbeni, căpșuni, guava, broccoli, melan, kale, kiwi, papaya și roșii. Somonul este o sursă excelentă de vitamină D. A obține soare în fiecare zi vă va ajuta să vă satisfaceți și nevoile de vitamina D, dacă această opțiune este disponibilă.

Concentrați-vă pe alimentele bogate în proteine ​​și gustări, deoarece proteinele joacă un rol important în sistemul imunitar: Incorporează mai multe proteine ​​slabe în dieta ta cu produse de origine animală precum pui, pește, ouă și lactate. De asemenea, puteți obține proteine ​​din produse pe bază de plante, cum ar fi untul de arahide, fasolea și leguminoasele, nucile și semințele.

Câteva sfaturi simple pentru a vă limita expunerea atunci când aduceți alimente și bunuri în casa dvs. din magazinele alimentare și livrări.

• Când faceți cumpărături, utilizați o ștergere igienică pe mâini și coșul de cumpărături înainte și după cumpărături.
• La registru, utilizați un card de credit, astfel încât să nu trebuie să interacționați direct cu mâinile casierului.
• Acasă, aruncați pungile de cumpărături din plastic, cutiile de livrare și alte materiale de ambalare. Apoi spală-te pe mâini.
• Spălați toate recipientele neporoase precum sticlă, cutii și pungi de plastic nedeschise cu apă cu săpun sau ștergeți bine cu șervețele dezinfectante înainte de a le pune în frigider și dulapuri.
• Spălați toate produsele proaspete sub apă curentă, inclusiv articolele cu coajă, cum ar fi bananele, portocalele și avocado. Ca produs de curățare natural, puteți pulveriza produsele cu un amestec de jumătate de apă, jumătate de oțet alb înainte de clătire.
• Igienați blaturile, mânerele (pe uși, dulapuri, chiuvete și aparate de bucătărie) și orice alte suprafețe pe care le-ați atins în timp ce despachetați, spălați și puneți alimentele la distanță.
• Dacă mesele pregătite sunt ridicate sau livrate la domiciliu, evitați transferurile directe dacă este posibil. Lăsați alimente la domiciliu și alte livrări.
• Tastați electronic când este posibil.
• Spălați-vă mâinile înainte de a mânca sau de a pregăti mâncare.

Somnul suficient (6 până la 8 ore în fiecare noapte) poate reduce hormonul de stres cortizol, care suprimă funcția imună. De asemenea, urmați un videoclip de meditație pentru a vă ajuta să gestionați stresul și anxietatea suplimentară cu care vă confruntați în aceste zile.

Aflați despre cercetarea noastră nutrițională în curs la The Miami Project.

• Comunitatea SCI
  • Înregistrează-te acum!
  • Studii clinice
  • Studii clinice actuale
  • Resurse SCI
    • Ce este leziunea măduvei spinării?
    • Comunitate
    • Ce ar trebui să știți despre participarea la cercetare?
      • Ce sunt celulele Schwann?
      • Ce sunt celulele stem?
    • Ce sunt studiile clinice?
      • Studii clinice

      ---