Nutriție și Psihologie; Discret și Delicios
Legătura dintre nutriția sportivă și psihologia sportului
Nutriția sportivă poate ajuta creierul și corpul
Mâncarea este starea de spirit
Cu toții am auzit de expresiile „Mâncarea este starea de spirit” și „Ești ceea ce mănânci”, dar ce înseamnă de fapt? În lumea modernă, majoritatea oamenilor înțeleg că sănătatea lor fizică este afectată de dietele lor, dar există o cantitate tot mai mare de dovezi că ceea ce mănânci poate afecta în mod semnificativ modul în care te simți, mental și emoțional, precum și fizic. Pentru sportivii de elită, aceasta este încă o piatră de predat în încercarea de a-și atinge potențialul maxim. Nutriția sportivă și psihologia sportului sunt indisolubil legate.
Nutriție sportivă și psihologie sportivă
Expresia PMA, atitudine mentală pozitivă, ar putea fi un cuvânt buzz și este suprasolicitată, dar este una cu mult adevăr. Nimeni nu se comportă cel mai bine dacă se simte puțin scăzut sau are o atitudine negativă. Credința de sine și încrederea sunt trăsături cruciale pentru sportivii de elită pentru a ajunge la vârful jocului lor, în unele cazuri, luând de exemplu boxul, chiar și aroganța.
Psihologia sportului este un alt mare câștig relativ nou și se leagă foarte strâns de nutriția sportivă. Toți sportivii de elită sunt obișnuiți să lucreze atât cu psihologii sportivi, cât și cu nutriționiștii de performanță, alături de antrenorii lor de aptitudini și fitness. Ei înțeleg că o alimentație sportivă adecvată le poate ajuta atât mințile, cât și corpurile.
Jucătorii de baschet Kobe Bryant și Michael Jordan au lucrat amândoi cu un antrenor de meditație Mindfulness pe tot parcursul carierei. Psihologul sportiv principal Sylvain Guimond susține că succesul sportivilor este de 80% mental. El a spus: "Am văzut mulți oameni cu atât de mult talent, dar nu am reușit niciodată ... pentru că nu au creierul care merge cu talentul lor".
Pentru a performa la maxim, un atlet trebuie să-și pregătească mintea, precum și corpul. Atitudinea lor trebuie să fie corectă, iar creierul lor trebuie să funcționeze cel mai bine pentru a lua deciziile de fracțiune de secundă, care ar putea fi diferența dintre a câștiga și a pierde. Îndreptarea creierului este cu siguranță o mare parte a succesului și, desigur, mâncarea poate ajuta.
Nutrienți care afectează starea de spirit
Chiar și ceva la fel de simplu ca să nu mâncăm regulat ne poate face să ne simțim neclarați, obosiți și lipsiți de energie. O masă grea chiar înainte de exerciții fizice ne poate face să ne simțim încet și letargici, în timp ce stomacul își face activitatea digestivă.
Cu toate acestea, odată cu evoluțiile științifice și având acum la dispoziție o serie de rezultate ale testelor, nutriționiștii sportivi sunt capabili să fie mult mai specifici decât modul în care alimentele ne afectează. Nutrienții din alimentele pe care le consumăm afectează chimia creierului, care la rândul său afectează starea de spirit, memoria și funcția cognitivă.
Neurotransmițători, dispoziție și alimente
Neurotransmițătorii sunt un tip de mesager chimic care transmite semnale între celulele nervoase, cunoscute și sub numele de neuroni. Cei mai cunoscuți neurotransmițători includ serotonina, dopamina și endorfinele. Majoritatea oamenilor au auzit de acestea și toți trei au un rol de jucat în modul în care ne simțim, dar nutriționiștii sportivi au o înțelegere mult mai profundă a funcției lor și a modului în care îi putem ajuta să ajute sportivul.
Serotonina joacă un rol important în reglarea și modularea dispoziției, somnului, anxietății și apetitului. Dopamina este, de asemenea, implicată în recompensă și motivație, precum și în concentrare și învățare. Endorfinele inhibă transmiterea semnalelor de durere și promovează sentimentele de euforie. Există, de asemenea, mulți alți neurotransmițători mai puțin cunoscuți care îndeplinesc roluri vitale în organism și toți sunt afectați de dietă.