7 pași către o mentalitate de câștig de pierdere în greutate Viață simplă hrănită
Publicat 1 februarie 2017 Ultima actualizare 20 ianuarie 2020 De Martha McKinnon 5 comentarii
Nota editorului: acest articol a fost publicat anterior pe lizjosefsberg.com. Obișnuiam să spun tot timpul la întâlnirile mele Weight Watchers că pierderea în greutate a fost de 5% fizică și 95% mentală. Adevărata provocare de a câștiga la pierderea în greutate și la întreținerea în greutate este de a vă îndrepta capul. În acest articol informativ Liz oferă până la 7 moduri câștigătoare de slăbire pentru un succes durabil ...
7 secrete pentru gestionarea minții Joc de slăbire
Pierderea în greutate reală și de durată nu se referă doar la mâncare sau exerciții fizice. Ești suficient de inteligent pentru a alege mărul în locul bomboanei. Pierderea în greutate este un joc al minții și este procesul de gândire care duce la alegerea pe care trebuie să ne concentrăm.
Mai mult decât aproape orice altceva, trebuie să ne înțelegem corect perspectiva. Opriți gândurile și sentimentele negative pentru a vă putea debloca adevăratul potențial. Vă învăț cum să vă modificați comportamentele pentru un succes durabil începând cu aceste 7 secrete pentru gestionarea jocului minții de slăbire!
Câștigarea mentalității de pierdere în greutate # 1 - Eliminați ideea unui început, mijloc și sfârșit
Dacă ești cineva care a slăbit și l-a ținut pe termen lung, știi că nu există început, mijloc sau sfârșit. Este un proces de a lucra la comportamente și de a te conduce către scăderea în greutate sau menținerea în greutate. O abilitate importantă de învățat este să te adaptezi la viața ta în continuă schimbare. Pierderea în greutate este la fel ca jocul Whack-A-Mole! Așa cum o aluniță coboară, o alta apare imediat înapoi. Vestea bună este că vei deveni mai bun, mai rapid și mai agil în timp.
Câștigarea mentalității de pierdere în greutate # 2 - Descoperiți dacă sunteți un consumator emoțional
S-ar putea să credeți că mâncarea emoțională înseamnă să vă îndreptați spre mâncare atunci când vă supărați, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. Aflați dacă sunteți un consumator emoțional oprindu-vă și gândindu-vă de ce mâncați ceva. Ți-e foame de fapt? Poate ești plictisit sau stresat și nu ți-ai dat seama până nu te-ai forțat să te oprești și să te gândești la asta.
Mentalitatea potrivită pentru pierderea în greutate - Liz Josefsberg