Nutriție și PCOS aprinde nutriția

Lucrăm cu multe femei cu sindromul ovarului polichistic și de prea multe ori auzim aceeași poveste despre diagnosticul lor. Li se spune că au PCOS și apoi au lăsat sfatul să „slăbească și să mănânce sănătos”.

Dar majoritatea femeilor cu SOP au încercat deja să slăbească ... de mai multe ori. Iar sfaturile generice despre „mâncați sănătos” nu vă oferă cu adevărat nimic cu care să lucrați. Părăsiți cabinetul medicilor cu mai multe întrebări decât răspunsuri, iar căutarea dvs. pe Google vă lasă capul rotindu-vă cu informații contradictorii. Dacă sună familiar ... citiți mai departe. Sunt Jen Rawson, dietetician pentru sănătatea femeilor la Ignite Nutrition și vom analiza elementele de bază ale PCOS, modul în care vă puteți gestiona simptomele și de ce pierderea în greutate nu este sfatul nostru recomandat.

Ce este PCOS?

Sindromul ovarului polichistic (SOP) este o tulburare hormonală în care ovarele produc exces de androgeni (hormoni masculini) care duc la creșterea în greutate, menstruație neregulată, infertilitate și creșterea părului. Deși numele implică ovare chistice, nu toate femeile cu această tulburare au foliculi pe ovare și unele femei au ovare polichistice fără a avea sindromul ovarului polichistic.

Care este rolul rezistenței la insulină în SOP?

Insulina este un hormon care este eliberat ca răspuns la glucoza din sânge. Insulina acționează ca o cheie pentru celulele corpului nostru, care deschide ușa pentru a permite glucozei în celulă să fie utilizată pentru energie. Rezistența la insulină apare atunci când această cheie nu deschide ușile celulei. Ca răspuns, organismul eliberează mai multă insulină pentru a deschide acele „uși” care duc la hiperinsulinemie. Hiperinsulinemia este responsabilă de producția excesivă de androgeni, inflamație și simptome multiple experimentate de femeile cu SOP. Prin urmare, mult tratament pentru PCOS are ca scop îmbunătățirea rezistenței la insulină și reducerea nivelului global de insulină din organism.

Care sunt simptomele SOP?

Hirsutism - Creșterea părului cu model masculin pe față, spate, piept și brațe
Alopecia - Pierderea părului în partea de sus a capului
Acnee
Perioade neregulate, grele sau absente
Creșterea în greutate - în special în jurul secțiunii medii
Pofte intense de carbohidrați
Acanthosis Nigricans - întunecarea pielii din jurul gâtului, coatelor, genunchilor și axelor
Infertilitatea

Cine primește PCOS?

Cauza SOP este necunoscută, dar există o componentă genetică clar definită. În prezent, 6-10% dintre femei sunt afectate de SOP, ceea ce înseamnă că nu sunteți singuri.

Cum este diagnosticat?

Cele mai recunoscute și acceptate criterii de diagnostic sunt criteriile de la Rotterdam care indică a fi diagnosticat cu SOP, trebuie să aveți cel puțin 2 dintre următoarele 3 simptome:

Oligo/anovulație (perioade absente sau neregulate)
Hiperandrogenism care poate fi diagnosticat prin simptome clinice sau valori de laborator biochimice
Simptome clinice: Hirsutism și/sau acnee
Biochimic (FAI crescut (indice de androgeni liberi)/testosteron liber)
Ovare polichistice la ultrasunete

Este important să rețineți că pacienții trebuie să renunțe la contraceptivul oral timp de cel puțin 6 săptămâni înainte de măsurarea nivelului hormonal pentru rezultate exacte. În plus, multe simptome ale altor afecțiuni se pot suprapune cu PCOS și acestea trebuie excluse înainte de a se pune un diagnostic de PCOS.

Care sunt opțiunile de tratament?

Scopul pentru tratamentul SOP este gestionarea simptomelor, prevenirea riscurilor pentru sănătate și îmbunătățirea fertilității. Tratamentul primar vizează modificarea dietei și a stilului de viață. Medicamentele și suplimentele pot oferi terapie adjuvantă.

Managementul nutriției și stilului de viață

Ceea ce majoritatea femeilor caută, sau li se spune de către medicii lor este că o dietă săracă în carbohidrați și pierderea în greutate sunt primele opțiuni de tratament recomandate pentru SOP. Studiile au arătat că o reducere cu 5-10% a greutății îmbunătățește rezistența la insulină, hiperinsulinemia asociată, precum și ovulația, funcția menstruală și ratele de sarcină.

Dar despre ce nimeni nu vorbește vreodată este cât de dificil este pentru femeile cu SOP a pierde in greutate. Vedem că doar o dietă săracă în carbohidrați pentru a obține o reducere de 5-10% a pierderii în greutate și menținerea acestui beneficiu este aproape imposibilă datorită rezistenței lor la insulină și cât de dificilă poate fi o dietă săracă în carbohidrați cu pofte intense de carbohidrați. Și, desigur, studiile analizează doar un instantaneu în timp și rezultate dificile. Cele mai lungi studii sunt de aproximativ 6 luni și nu merg dincolo de a vedea - câți pacienți recâștigă greutatea? Câți redobândesc mai mult? Și, de fapt, sunt MAI RĂU, din cauza impactului pe termen lung al unei diete restrictive pe termen scurt?

Realitatea dură a pierderii în greutate și a dietelor restrictive

O să devin real cu tine la dietă. Probabil că nu o să vă placă. Dar iată rezultatele bazate pe dovezi ale pierderii în greutate, pe termen lung.

Din studiile de scădere în greutate pe termen lung, știm că majoritatea oamenilor redobândi greutatea pe care au pierdut-o în 5 ani. Nu numai asta, dar majoritatea celor care au pierdut în greutate nu numai că își revin la valoarea inițială, ci și câștigă Deasupra valorii inițiale.

Știați - numărul de diete pe care le-ați făcut este de fapt un predictor al CÂȘTIGĂRII în greutate în timp, nu al scăderii în greutate?

Mulți oameni cred că ciclul în greutate (pierderea în greutate repetată și recâștigarea) este mai bun decât deloc pierderea în greutate. Cu toate acestea, ciclismul cu greutate nu este benign și, de fapt, poate fi dăunător. Ciclul cu greutatea este asociat cu un risc crescut de atac de cord, dislipidemie și diabet. Femeile cu SOP sunt deja la un risc mai mare pentru toate aceste rezultate asupra sănătății, astfel încât ciclismul cu greutatea poate crește și mai mult riscul lor.