Dieta TNT
Dieta TNT, sau dieta orientată asupra tacticii nutriționale pentru a-i da titlul complet, a fost dezvoltată de doi autori de frunte, și anume Jeff Volek și Adam Campbell. Cartea Dieta TNT susține că dieta TNT este „Noul plan exploziv pentru a exploda grăsimile, a construi mușchii și a vă face sănătos”.
Planul nutrițional din centrul dietei TNT este, în anumite privințe, similar cu planul de dietă GI, dieta zonei, dieta Atkins și dieta South Beach. Premisa de bază a dietei TNT este aceea că consumul de carbohidrați diferiți în momente diferite poate fie să construiască mușchi, fie să permită consumatorului să piardă în greutate.
La fel ca și dieta South Beach, dieta TNT sugerează că primele două sau trei săptămâni ale programului de dietă ar trebui să limiteze cantitatea de carbohidrați pe care o consumă. Spre deosebire de dieta zonei, dieta TNT nu sugerează că toți carbohidrații sunt tăiați, ci mai degrabă se consumă doar 10 grame de carbohidrați la o singură masă. În acest sens, dieta TNT urmează aceeași valoare ca și dieta Atkins.
Cum funcționează dieta TNT?
Primul lucru care trebuie spus despre planul de dietă TNT este că a fost scris pentru a atrage persoanele care fac mișcare. Un număr de articole centrate în jurul dietei TNT au apărut în Men's Health, deoarece mulți bărbați care citesc această publicație caută fie să se potrivească, să construiască mușchi, fie să devină mai slabi.
Dieta TNT este un program de 12 săptămâni care oferă toate beneficiile pe care TNT le oferă. Pe baza rezultatelor cercetărilor de laborator, respectând planul TNT timp de 12 săptămâni, dietele se pot aștepta să piardă între 15 și 30 de kilograme de grăsime, să construiască câteva kilograme de mușchi nou și să reducă semnificativ riscul de boli de inimă și diabet.
Dieta TNT - Știința
Mănâncă prea mulți carbohidrați sau carbohidrați care sunt alimente GI de mare valoare, iar corpul va. vizează stocarea excesului de carbohidrați ca grăsime corporală și b. nivelurile de insulină vor crește, ceea ce are ca scop conservarea câștigului zaharurilor din carbohidrați ca grăsime corporală. O dublă nenorocire!
Cu toate acestea, controlând cantitatea de carbohidrați consumate și înțelegând când să mănânce alimente cu valori diferite ale GU, oamenii care utilizează dieta TNT pot vedea rezultate dramatice.
Planul de dietă TNT în întregime
Planul de dietă TNT se concentrează pe trei faze:
- Fusul orar de ardere a grăsimilor - Până la 10 grame de carbohidrați pe masă + proteine slabe și unele grăsimi
- Fusul orar de reîncărcare - Mănâncă până la 70 de grame de carbohidrați pe masă + proteine slabe și unele grăsimi *
- Fusul orar pentru construirea musculaturii - Echilibrează aportul de carbohidrați cu proteine **
* Consumați un amestec de alimente GI cu valoare mică și moderată
** Alimentele GI cu valoare redusă înainte de antrenament și alimentele GI cu valoare ridicată după exercițiu
Spre deosebire de majoritatea celorlalte diete, dieta TNT are puncte de intrare diferite în plan, în funcție de obiectivul dietelor. Tabelul de mai jos explică mai detaliat planurile de dietă TNT:
Planul A
Planul B
Planul C
Planul D
Planul E
Pentru a explica ce se referă la fiecare etapă a planului de dietă TNT, a se vedea mai jos:
- Planul A - Căutați să slăbiți 25 de kilograme sau mai mult
- Planul B - Pierde în greutate, dar crește un tonus muscular
- Planul C - Permite pierderea în greutate, dar cu o zi „trișată” în care dietele se pot reîncărca pe carbohidrați, cum ar fi pizza.
- Planul D - Include o zi de înșelăciune și mese cu carbohidrați înainte și după antrenamente
- Planul E - Folosiți acest plan pentru a construi mușchi, în timp ce vizați menținerea nivelurilor actuale de grăsime corporală.
Alegeți planul Dieta TNT
Alegerea planului Dieta TNT depinde de antrenament și de nevoile de dietă. Acestea fiind spuse, TOATE fecioarele TNT Diet Plan ar trebui să înceapă în Diet A Plan și să caute să îl mențină timp de 4 săptămâni.
Planul de dietă TNT A
Alegeți acest plan dacă oricare dintre aceste afirmații vi se aplică:
- Tocmai încep planul de dietă TNT
- Pierde mai mult de 20 sau mai multe kilograme de grăsime corporală
- Pierde mai mult de 4 inci sau mai mult din talie
- Pierdeți grăsimea corporală la cea mai mare rată posibilă
Ce trebuie făcut în planul de dietă TNT A
Urmați instrucțiunile de sincronizare așa cum sunt direcționate:
- Fusul orar de ardere a grăsimilor: În fiecare zi a săptămânii, cu excepția unei ore înainte de antrenament și la 1 oră după antrenament
- Reîncărcarea fusului orar: Fără perioadă de reîncărcare în acest stadiu.
- Fus orar pentru construirea musculaturii: Consumați sau beți numai alimente proteice sau scuturați cu 1 oră înainte și 1 oră după antrenament. Nu consumați carbohidrați.