Nutriție Pro și contra a 4 diete la modă - SAU astăzi
Să recunoaștem: Hollywoodul face ca pierderea în greutate să pară ușoară. Dar, dacă vărsați câteva kilograme este pe lista dvs. de sarcini, nu fiți atât de repede să urmați urmele celebrităților preferate.
Iată patru diete populare de celebrități de care să fii precaut:
1 Dieta Paleo
Se zvonește că Megan Fox a urmat această dietă, numită și Dieta Caveman. În dieta Paleo, ar trebui să mănânci ca strămoșii tăi, ceea ce înseamnă să mănânci multe proteine animale, carbohidrați „naturali” (în esență fructe și legume) și câteva nuci.
Dieta Paleo are un conținut ridicat de proteine și grăsimi - și se pune accentul pe introducerea omega-3 care susțin sănătatea în dieta dvs. de la pești grasi precum somon sălbatic, carne de vânat, pui freerange și carne de vită hrănită cu iarbă, toate acestea putând fi mai scumpe decât omologii lor crescători sau crescuți convențional.
Ceea ce este interesant la această dietă este că fazele sale sunt opuse celor mai multe alte diete: ele devin mai restrictive pe măsură ce progresați. De exemplu, la primul nivel, primiți 3 mese „deschise” sau înșelați pe săptămână, plus ceea ce ei numesc „articole de tranziție”, cum ar fi condimentele pentru aromarea alimentelor. Dar când treceți la nivelul 2, primiți doar două mese „deschise” pe săptămână și eliminați treptat articolele de tranziție. Acest tip de tranziție ar putea face ca dieta să fie mai ușor de respectat.
Ce lipsește din dieta paleo? Produsele lactate, care sunt modul în care majoritatea dintre noi ne obținem calciul și vitamina D. Dieta Paleo este, de asemenea, săracă în carbohidrați - și există cercetări care arată că limitarea sau eliminarea carbohidraților vă afectează memoria și starea de spirit.
2 Dieta Dukan
Supranumit „francezii Atkins”, această dietă ar avea Gisele Bundchen și Jenni-
fer Lopez printre fanii săi celebri. Se zvonea că Kate Middleton și mama ei ar folosi dieta Dukan pentru a slăbi pentru nunta regală.
În dieta Dukan mănânci numai proteine slabe, plus o cantitate mică de tărâțe de ovăz în fiecare zi și bei șase până la opt pahare de apă pe zi în prima fază („atac”). În faza 2 (faza „croazieră”), introduceți legumele înapoi în dietă, dar cele amidonate - cum ar fi cartofii sau porumbul - nu sunt permise.
Abia în faza 3 („consolidare”) nu aveți voie să mâncați din nou fructe, cereale și lactate, motiv pentru care această dietă nu este sănătoasă din punct de vedere nutrițional.
Cu toate acestea, există câteva avantaje în dietă: Dr. Dukan încorporează 20-30 de minute de mers pe zi în plan și vi se spune să mâncați proteine slabe.
Ce lipsește din dieta Dukan? Substanțe nutritive cheie, cum ar fi calciu și vitamina D din lactate, și compuși de combatere a bolilor din fructe și cereale integrale. În plus, nu se menționează dimensiunile porțiilor. De fapt, Dr. Dukan îți spune să mănânci câtă proteină dorești. Și, în cele din urmă, pentru a pierde în greutate, trebuie să mănânci mai puține calorii decât ceea ce arzi.