Nutriție pentru viața ta Mănâncă pentru a alimenta, nu umple sănătatea din Western Wisconsin
Să explorăm exact ce înseamnă asta și diferența dintre umplerea și alimentarea corpurilor noastre.
Calorii in, calorii in afara
Acest concept se referă la câte calorii consumați în fiecare zi (calorii în) față de câte calorii ardeți (calorii în afara).
Unii susținători ai dietei predică că menținerea unei greutăți sănătoase este la fel de simplă ca menținerea celor două numere în echilibru. Deși este adevărat că urmărirea atentă a caloriilor dvs. ar putea menține cantitatea pe un anumit număr, de unde obțineți caloriile este la fel de important ca câte consumați când vine vorba de sănătatea dumneavoastră.
De exemplu, ai putea mânca o dietă care nu conține decât gogoși și, atâta timp cât ai ars mai multe calorii decât ai consumat, ai putea pierde în greutate. Dar ai primi nutriția de care are nevoie corpul tău? Răspunsul este un „nu” răsunător.
Grăsime versus carbohidrați
Iată un alt exemplu mai realist: grăsimile conțin mai multe calorii decât carbohidrații (inclusiv zahărul). Prin urmare, cineva care urmează un model strict de calorii în calorii, poate considera că este înțelept să evite grăsimile, dar totuși să mănânce carbohidrați tot ce își doresc. Cu toate acestea, o mână de migdale (un aliment bogat în grăsimi) este o alegere mai sănătoasă decât un pahar de suc de fructe (bogat în carbohidrați/zahăr). Migdalele vă vor oferi o doză de grăsimi sănătoase, împreună cu fibre și proteine, pentru a vă alimenta corpul și a vă face să vă simțiți mulțumiți, în timp ce sucul vă va oferi o doză mare de zahăr și puțin altceva - în afară de un accident de zahăr.