Nutriție pentru lucrătorul în schimburi; Trăiți sănătos Trăiți bine
Confidențialitate și module cookie
Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.
O alimentație bună este importantă pentru toată lumea, dar pentru lucrătorii în schimburi, alimentația sănătoasă este vitală pentru a vă simți cât mai bine, atât la locul de muncă, cât și pentru a vă menține sănătatea mentală, spirituală și fizică. Mâncarea în timpul schimbului necesită adesea o schimbare a tipului de alimente alese și a momentului meselor.
Dacă lucrați în schimburi, probabil că aveți mai multe probleme gastro-intestinale, ulcere, constipație, diaree, pierderea poftei de mâncare și arsuri la stomac. Deshidratarea, o altă problemă frecventă, poate provoca dureri de cap, piele uscată și iritații nazale, făcându-vă mai susceptibil la răceli, tuse, dureri în gât și gripă.
Există dovezi că munca în schimburi poate duce la tulburări de stomac, deficiențe nutriționale, apetit neregulat și creștere sau pierdere în greutate. Se pare, de asemenea, că există o legătură între munca în ture și bolile de inimă și cancerul.
Unele motive pentru aceste probleme includ:
• Prea mult aport de cofeină pentru a rămâne treaz
• Gustări bogate în grăsimi în loc să mănânce mese
• Mâncați rar în timpul zilei, apoi mâncați prea mult seara
• Mâncare atunci când digestia și alte funcții ale corpului sunt încetinite
• Consumați mesele în grabă, adesea fără compania familiei și a prietenilor
• Locuri de muncă sedentare și lipsa oportunităților de exercițiu
Este esențial pentru lucrătorii în schimburi să stabilească perioade regulate de masă. Omiterea meselor poate duce la oboseală, gustări crescute, mâncare crescută la următoarea masă sau chiar mai puțin aport global de alimente. Gustările pot juca un rol important într-un model de alimentație sănătoasă și sunt deosebit de importante în timpul schimburilor lungi.