Nutriție pentru femeile gravide Exemplu Graduateway

Spațiul de intrare este limitat de 250 de simboluri

Vă rugăm să introduceți un e-mail valid

Religie
Mancare si bautura
Economie și Finanțe
Afaceri și industriale
Transport
Subiecte de eseu

Lucrare de cercetare Natalie Roberto: Nutriția dezvoltării copilului „Trebuie să știe” pentru femeile însărcinate Cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru bebelușul dvs. este să mâncați o dietă sănătoasă și bine echilibrată. O dietă bine echilibrată este una care include alimente din toate grupele de alimente în cantități adecvate, pentru a asigura o nutriție adecvată. Unul dintre cele mai importante momente pentru a fi sănătos este timpul înainte și în timpul sarcinii. Femeile gravide ar trebui să știe ce să mănânce, ce să nu mănânce și vitaminele și mineralele necesare.

În timp ce sarcina este o condiție alternativă normală pentru corpul feminin, toate elementele esențiale nutriționale trebuie îndeplinite.

Pentru o sarcină sănătoasă, dieta mamei trebuie să fie echilibrată și hrănitoare - aceasta implică echilibrul corect al proteinelor, carbohidraților și grăsimilor și consumul unei mari varietăți de legume și fructe. O femeie ar trebui să urmărească cinci porții de fructe și/sau legume pe zi. Acestea pot fi sub formă de suc, uscate, conservate, congelate sau proaspete.

Fructele proaspete și congelate au de obicei un conținut mai mare de nutrienți în vitamine. Fructele reglează intestinele și ajută la prevenirea constipației și a hemoroizilor în timpul sarcinii (MayoClinic. Com: Nutriția sarcinii: elemente de bază pentru alimentația sănătoasă).

Vitamina C din fructe este crucială pentru oasele și dinții bebelușului, precum și colagenul din țesutul conjunctiv al bebelușului. Este important să aveți un aport zilnic sănătos de calciu. Alimentele lactate, precum laptele, brânza, laptele și iaurtul sunt bogate în calciu. În timpul sarcinii, bebelușul în curs de dezvoltare drenează mama de multe resurse, inclusiv calciu. Bebelușul dvs. are nevoie de cât mai mult calciu pentru o creștere și o dezvoltare corespunzătoare a oaselor, mușchilor și a capacităților de coagulare a sângelui. Pentru ca aceste nevoi esențiale să fie îndeplinite, bebelușul începe să tragă calciu din corpul tău.

În cele din urmă, proteinele de origine animală includ peștele, carnea slabă și carnea de pui, precum și ouăle. Aceste proteine sunt esențiale pentru creșterea creierului bebelușului, alături de facilitarea creșterii și reparării mușchilor. Organizația Mondială a Sănătății recomandă unei femei însărcinate să mănânce minimum 75 de grame de proteine pe zi. Proteinele sunt mult mai ușor de digerat pentru femeie și bebeluș și lucrează mult la sistemul imunitar pentru a menține sănătos atât bebelușul, cât și femeia. Piramida alimentară este un plan excelent de orientare alimentară pe care toate femeile însărcinate ar trebui să îl urmeze pentru a asigura un stil de viață sănătos pentru bebeluș și pentru ea. O altă parte a menținerii unei alimentații adecvate pentru un copil sănătos atunci când este însărcinată este să știți ce alimente să evitați. A lua zilnic doze mari de cofeină în timpul sarcinii - fie din cafea, ceai, cola, cacao sau băuturi energizante - a fost mult timp asociată cu un risc crescut de avort spontan. Un studiu din 2008 al Diviziei de cercetare Kaiser Permanente confirmă acest studiu. Studiul a constatat că femeile care au consumat 200 miligrame sau mai mult de cofeină pe zi au avut un risc de avort spontan de două ori mai mare decât femeile care nu au consumat cofeină.