Nutriție pentru dansatori Ce să mănânci înainte de competiții
Când vă pregătiți pentru o mare competiție de dans, mintea dvs. este probabil plină de îngrijorări legate de costume, machiaj, coregrafie și transport. Cu toate acestea, există o altă considerație la fel de importantă care deseori este trecută cu vederea: Ce vor mânca dansatorii tăi? Majoritatea competițiilor sunt afaceri pe tot parcursul zilei și puteți paria că interpreții dvs. vor avea foame pe tot parcursul zilei. Dacă doriți ca elevii dvs. să se descurce cât mai bine, planificați din timp și veniți la concursuri pregătite cu mâncare și băuturi pentru dansatorii dvs. Folosiți aceste sfaturi pentru a alege gustări ambalate cu nutriție pentru dansatori, care vor optimiza energia și le vor ține pe picioare.
Noaptea de dinainte
Deși nu veți fi acolo pentru a vă asigura că interpreții dvs. mănâncă mese sănătoase în noaptea dinaintea unei competiții, puteți le oferi cel puțin acestora și părinților lor câteva îndrumări cu privire la cele mai bune alimente. Dance Comp Review a recomandat ca dansatorii să ia o cină cu proteine și carbohidrați complecși cu o noapte înainte de a cânta.
Unele opțiuni de bunuri ar putea fi:
- Pui la grătar sau pește
- Lasagna de vinete
- Salată cu frunze, nuci, fructe de pădure și feta
- Pastele din grâu integral sau orezul brun
Alimentele confortabile, bogate în zahăr și grăsimi, pot părea tentante, dar este mai bine să alegeți o masă plină de substanțe nutritive. Acest lucru vă va ajuta corpul să se alimenteze cu energie și să vă pregătiți pentru o zi lungă și activă.
Snacking Right
Când împachetați gustări pentru ca echipa să poată mânca pe tot parcursul zilei, veți dori să vă concentrați asupra articolelor mici și sănătoase. Blogul Rockettes a sugerat să aducă un mix de trasee care conține nuci * și semințe, deoarece acestea vor ajuta dansatorii să se simtă saturați mai mult timp. Fructele și legumele proaspete sau uscate sunt o altă alegere bună, deoarece conțin zaharuri naturale care vor stimula energia. Alte opțiuni includ: