Nutriție pentru asistenții medicali în schimbul de noapte MedPage Today
- Nuananong Seal, dr., RN, oferă sfaturi despre alimentația sănătoasă
de Nuananong Seal, dr., RN 10 decembrie 2017
În calitate de asistenți medicali, suntem deseori obligați să lucrăm în schimburi lungi. Când asistentele lucrează ore prelungite, majoritatea nu au timp să mănânce corect. Acest lucru le poate afecta negativ sănătatea și bunăstarea. Unele asistente medicale dezvoltă chiar afecțiuni pe termen lung, cum ar fi arsurile la stomac, indigestia și boala ulcerului peptic.
Studiile anterioare au arătat că locurile de muncă cu stres ridicat, responsabilitate și muncă în schimburi contribuie la boala ulcerului peptic și la tulburările metabolice. Alimentația pentru o sănătate bună este o modalitate prin care asistentele medicale pot reduce impactul factorilor de stres asupra corpului și de a-și promova sănătatea în timp ce lucrează în schimbul de noapte.
Iată patru pași pentru a vă ajuta să mențineți o alimentație sănătoasă și să vă îmbunătățiți nutriția atunci când lucrați într-un program de schimb.
1. Mănâncă înainte de a merge la muncă
Este important să luați masa principală înainte de a merge la serviciu. Dacă sunteți în tura de după-amiază, ar trebui să luați masa principală în jurul prânzului. Dacă sunteți în tura de seară, mâncați masa principală între orele 18-19. De asemenea, ar trebui să luați o masă mică sau gustări sănătoase, cum ar fi nuci, măr și biscuiți, în timpul schimbului. Încercați să evitați să mâncați mese mari în timpul nopții, deoarece poate provoca arsuri la stomac, gaze sau constipație.
2. Bea multă apă pentru a preveni deshidratarea
Aduceți o sticlă de apă la lucru. Apa te poate ajuta să fii atent și să nu te simți atât de obosit în timpul schimbului. Evitați să beți băuturi răcoritoare cu zahăr și alcool înainte, în timpul și după muncă. Ceaiul de plante neindulcit și sucurile de legume și fructe cu conținut scăzut de sodiu 100% sunt alte băuturi nutritive pe care le puteți bea.
3. Evitați alimentele grase, prăjite sau condimentate
Încercați să nu mâncați alimente grase sau alimente cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi hamburgeri cu brânză și alimente prăjite, înainte de a merge la muncă, deoarece aceste alimente pot duce la disconfort și indigestie.