Nutriție mandarină sau nutriție mandarină, beneficii pentru sănătate ale mandarinelor

Totul despre informații nutriționale despre mandarină, beneficiile nutriționale ale mandarinei și sucului de mandarină, caloriile dintr-o mandarină

mandarină

Mandarina este un fruct citric, o varietate de mandarine, mai mică și mai dulce decât o portocală.

Mandarinele au un conținut scăzut de grăsimi, conțin doar 53 de calorii pe porție (100 g sau 3,5 oz) și nu conțin colesterol. Sunt ideale ca gustare sau desert.

Mandarinele sunt pline de vitamina C, oferind 45% din aportul zilnic recomandat (CDI). De asemenea, oferă o sursă bună de vitamina A. Pielea mandarinelor conține un flavonoid numit nobiletin. Cercetările efectuate pe șoareci au arătat că oferă protecție împotriva aterosclerozei și a diabetului de tip 2. De asemenea, a oprit șoarecii să devină obezi. Deși este posibil să nu doriți să mâncați pielea, încercați să tăiați în benzi foarte mici sau să folosiți coaja. Coaja de mandarină conține, de asemenea, limonenă, despre care se crede că ajută la inhibarea anumitor tipuri de cancer.