Nutriție înapoi la școală pentru copii activi - Sanford POWER Sports; Antrenament sportiv Sanford POWER
Acest articol a fost prezentat în revista „Hood Magazine din iunie, așa că merită să-l postăm aici acum că unii copii se întorc la școală și încep sporturi, și pentru că luna august este Kids Eat Right Month.
Întoarcerea la școală este un „început proaspăt” minunat pentru lucruri precum rechizite și îmbrăcăminte școlare, dar poate fi, de asemenea, o șansă excelentă de a-i aduce pe copii în obiceiuri noi, cum ar fi ambalarea gustărilor, prepararea propriilor prânzuri și micul dejun în mod regulat.
Întoarcerea la școală poate însemna, de asemenea, revenirea la programele aglomerate, pline de activități extra-curriculare și sporturi pentru copii și adolescenți. Nu uitați să faceți din alimentația bună o parte a rutinei de înapoi la școală pentru a sprijini creșterea și dezvoltarea și pentru a vă ajuta să vă alimentați copiii pe tot parcursul zilei.
O alimentație bună are beneficii dincolo de creșterea și dezvoltarea sănătoasă. Micul dejun, în special, a fost legat de performanțele școlare mai bune, creșterea în greutate mai mică și indicii de masă corporală mai mici (IMC) la copii. Un mic dejun sănătos îi pregătește pe copii pentru mese sănătoase și gustări restul zilei, și reduce probabilitatea de a mânca în exces sau de a alege alimente nedorite pentru a-și reduce foamea mai târziu în timpul zilei.
Copiii implicați în sport au nevoie de nutrienți și mai mari. Acestea necesită calorii suplimentare pentru a alimenta programele de antrenament sau antrenament în plus față de caloriile și nutrienții necesari pentru a menține creșterea și dezvoltarea normală. Planificați trei mese echilibrate, gustări sănătoase și multă apă în timpul zilei.
Creați mese echilibrate, incluzând cât mai multe dintre aceste grupuri alimentare la fiecare masă. De exemplu, dacă copilului îi place pâinea prăjită pentru micul dejun, adăugați o bucată de fructe și o sursă de proteine, cum ar fi ouăle, pentru a completa masa.