Nutriție în timpul recuperării Universității din Utah Sănătate
Nutriție pentru recuperarea dependenților
Nutriția joacă un rol important în recuperarea după abuzul de substanțe. Drogurile și alcoolul pot afecta metabolismul, funcția organelor și bunăstarea mentală și pot împiedica organismul să absoarbă, să digere și să folosească substanțele nutritive în mod corespunzător. Acest lucru duce la deficiențe de vitamine și la o nutriție deficitară în general.
Puteți face alegerile corecte pentru a vă ajuta în procesul de vindecare. Alimentația și nutriția furnizează organismului energie, precum și vitamine și minerale importante de care aveți nevoie pentru a începe repararea fizică și pentru a vă spori funcția imunitară.
În timpul detoxifierii
Detoxifierea poate include efecte secundare, cum ar fi greață, vărsături, oboseală, constipație și diaree. Alimentația echilibrată ajută la îmbunătățirea stării de spirit și a sănătății, ceea ce îi face pe oameni să se simtă mai bine.
- Puteți uita cum se simte foamea și o confundați cu pofta de substanță; mâncați trei mese pe zi și gustări, deoarece trebuie să vă reglați foamea și metabolismul.
- Apetitul tău ar putea fi slab; ia în considerare suplimentele nutritive dacă te lupți să mănânci.
- Este posibil să aveți greață; alegeți alimente ușor pe stomac, cum ar fi supă de legume, chifle, Jell-O sau iaurt.
- Poate doriți să înlocuiți o dependență cu alta; mâncarea uneori umple golul, ceea ce poate duce la creșterea în greutate nedorită.
- Medicul dumneavoastră vă poate prescrie vitamine; deseori abuzul de substanțe poate duce la deficiențe de vitamine, inclusiv magneziu, vitamine B, vitamina D, zinc și fier.
- Este posibil să aveți constipație; alegeți alimente bogate în fibre, cum ar fi fructe, legume și cereale integrale.