Nutriție în timpul alăptării extra calorii, lichide, aport de lapte

Nevoile nutriționale continuă să fie crescute în timpul alăptării. Pentru a asigura suficientă energie pentru a produce o cantitate adecvată de lapte este necesară o cantitate suplimentară de calorii (500 în plus în fiecare zi) peste nevoile anterioare sarcinii sau cu 200 de calorii mai mult decât în ​​timpul sarcinii.

timpul

Având în vedere toate noile cerințe, uneori devine copleșitor și dificil să găsești timpul sau dorința de a mânca corect. Trebuie să continuați să vă urmăriți cu atenție dieta, pentru a asigura aportul adecvat de toți nutrienții. Urmați dieta prenatală, adăugând o porție din grupul de lapte și amidon. Adăugați alte calorii după cum este necesar. Continuați să vă luați vitamina prenatală în timp ce alăptați. Dacă mâncați calorii inadecvate sau beți cantități inadecvate de lichide, vă veți simți în special flămând și sete, precum și exagerat de obosiți.