Nutriție care nu este negociabilă Cum să-ți faci tortul și să fii sănătos, prea - Fetele au devenit puternice
„Va trebui să renunț la crema din cafeaua mea de dimineață? Vă rog să nu mă faceți. Îmi place atât de mult. ”
Odată, o femeie m-a întrebat acest lucru înainte de a începe programul de antrenament Girls Gone Strong. Nu era îngrijorată de exerciții fizice și nici nu era intimidată de munca obișnuită sau de angajamentul ei față de misiunile de mentalitate. Cea mai mare preocupare a ei a fost că va trebui să renunțe la cremă în java de dimineață.
Pentru ea, crema de cafea a fost una dintre „nutrițiile sale negociabile”. Este ceva pe care ea nu a vrut să se mute - a fost important pentru ea și a făcut-o fericită. Înțelegem importanța fericirii atunci când vine vorba de construirea unei abordări nutriționale durabile. Vrem ca clienții noștri să se concentreze asupra cuceririi marilor pietre, lucrurilor care contează cel mai mult, trebuie să vă spun: a avea două linguri de cremă în fiecare dimineață este cea mai mică dintre aceste preocupări.
Sigur, am putea să ne gândim la asta și să facem o mare agitație despre exact de ce își dorea în fiecare dimineață două linguri de smântână cu lapte integral în cafea. Am putea petrece o cantitate ridicolă de timp încercând să ne dăm seama dacă folosește draga ei cremă pentru a umple un gol emoțional, dar nu așa funcționăm. În schimb, credem că timpul și energia noastră sunt investite cu mai multă înțelepciune în „stâncile mari” menționate mai sus, și nu ne îngrijorăm prea mult despre „stâncile mici”.
Big Rocks vs. Pietre mici: alege luptele tale
Când vorbim despre „pietre mari”, vorbim despre bolovanii uriași și de susținere care ne creează fundamentul pentru o nutriție sănătoasă. Aceștia sunt cei mari și am aflat că majoritatea oamenilor ar putea beneficia foarte mult prin îmbunătățiri în mai multe dintre aceste zone, cu mult înainte de a se îngrijora de rocile mai mici.
Exemple de roci mari:
- Consumul unei porții de proteine la fiecare masă
- Consumând o mare varietate de legume
- Bând suficientă apă
Cu toate acestea, pietrele mici nu vor avea un impact uriaș până nu veți avea un mâner bun pe pietrele mari. Nu merită să ne facem griji cu privire la aceste lucruri, deoarece rentabilitatea investiției noastre de voință este atât de mică. În acest stadiu, îngrijorarea cu privire la pietrele mici nu va face mult mai mult decât să vă împiedice în căutarea unei sănătăți și a unei condiții fizice durabile.
Exemple de roci mici:
- Bucurați-vă de cremă în cafea
- Punând puțin unt pe legume
- Adăugând un strop de bucăți de slănină la salată
Înțelegem că contextul contează și poate veni un moment în călătoria dvs. de sănătate în care una sau mai multe dintre aceste mici pietre ar putea fi importante pentru dvs. Putem respecta asta! Pietrele mici sunt lucruri cu care ar trebui să vă preocupați numai după ce sunteți în concordanță cu pietrele mari - și, sincer, pentru majoritatea oamenilor, rocile mari au nevoie de o muncă continuă pentru a le întreține. A avea grijă de lucrurile mari va avea un impact mult mai mare, atât din punct de vedere fizic, cât și psihic, decât să te epuizezi cu detaliile.
Înainte de a merge mai departe, este important să clarific ceva mai mult: totul trebuie să fie în limita rațiunii. Deși este complet OK să aveți o alimentație care nu este negociabilă, dacă doriți să fiți mai sănătos și să vă simțiți bine, într-adevăr nu poate consta în a avea o prăjitură de ciocolată de dimensiuni mari în fiecare zi. Sau, dacă sunteți intolerant la lactoză, nu ar trebui să fie un milkshake zilnic.