Nutriție - Calorii semințelor de cânepă, proteine, vitamine

Calorii, proteine, vitamine și multe altele


  • Sari la:
  • Rezumatul nutriției
  • Calorii
  • Proteină
  • Vitamine si minerale
  • Diagrama nutrițională
  • Semințe de cânepă în gătit

Rezumatul nutriției semințelor de cânepă

O lingură de semințe de cânepă (10 grame sau 0,35 oz) conține 55 de calorii și 3,2 grame de proteine. Semințele de cânepă sunt formate din 5% apă, 9% carbohidrați, 32% proteine ​​și 49% grăsimi.

semințelor

Semințele de cânepă sunt o sursă excelentă de câțiva nutrienți, inclusiv magneziu și potasiu. De asemenea, conține cantități semnificative de proteine, fier, tiamină, folat, cupru, zinc, mangan și fosfor.

Într-o lingură de semințe de cânepă:

  • Calorii: 55
  • Proteină: 3,2 g
  • Zahăr: 0,2 g
  • Fibre dietetice: 0,4 g
  • Gras: 4,9 g, (saturat: 0,5 g)
  • Sodiu: 0,5 mg
Nu există cantități semnificative de colesterol în semințele de cânepă.

Consultați diagrama nutrițională a semințelor de cânepă pentru valorile zilnice recomandate complete.
Valorile nutriționale specifice din USDA sunt pentru: semințe, semințe de cânepă, decorticate.

Calorii în semințe de cânepă

Semințele de cânepă au 55 de calorii pe lingură sau 550 de calorii pentru fiecare 100 de grame. Majoritatea caloriilor sale provin din grăsimi și proteine.

73% din calorii din semințele de cânepă sunt din grăsimi, 21% din calorii sunt din proteine ​​și 6% din calorii sunt din carbohidrați.

Calorii din carbohidrați

O porție mică, sau 6% din caloriile din semințele de cânepă provin din carbohidrați. Glucidele din semințele de cânepă sunt în mare parte sub formă de fibre dietetice și zahăr (67% și 33%). Un aliment excelent bogat în fibre, o singură lingură de semințe de cânepă conține 2% din valorile zilnice recomandate sau 0,4 grame de fibre dietetice.

  • Fibre dietetice: 0,4 g
  • Zahăr: 0,2 g
Nu există cantități semnificative de amidon în semințele de cânepă.

Calorii din grasime

Majoritatea sau 73% din caloriile din semințele de cânepă provin din grăsimi. Semințele de cânepă sunt bogate în grăsimi totale, cu 4,9 grame sau 8% din valorile zilnice recomandate pe lingură. Semințele de cânepă nu conțin colestrol. Majoritatea grăsimilor din semințele de cânepă sunt grăsimi nesaturate mai sănătoase: