Nutriție - calorii Kefir, proteine, vitamine

Calorii, proteine, vitamine și multe altele


  • Sari la:
  • Rezumatul nutriției
  • Calorii
  • Proteină
  • Vitamine si minerale
  • Diagrama nutrițională

Rezumatul nutriției Kefir

O cană de chefir (243 grame sau 0,5 lb) conține 104 calorii și 9,2 grame de proteine. Kefirul este format din 90% apă, 5% carbohidrați, 4% proteine ​​și 1% grăsimi.

proteine

Kefirul este o sursă excelentă de numeroși nutrienți, inclusiv proteine, vitamina A, vitamina D, calciu și potasiu. De asemenea, conține cantități semnificative de riboflavină, vitamina B12, fosfor, seleniu și zinc.

Într-o ceașcă de kefir:

  • Calorii: 104
  • Proteină: 9,2 g
  • Zahăr: 11,2 g
  • Gras: 2,5 g, (saturat: 1,6 g)
  • Colesterol: 12,2 mg
  • Sodiu: 97,2 mg
Nu există cantități semnificative de fibre dietetice în chefir.

Consultați diagrama nutrițională Kefir pentru valorile zilnice recomandate complete.
Valorile nutriționale specifice din USDA sunt pentru: Kefir, cu conținut scăzut de grăsimi, simplu, LIFEWAY.

Calorii în Cefir

Kefirul are 104 calorii pe cană sau 43 de calorii pentru fiecare 100 de grame. Majoritatea caloriilor sale provin din carbohidrați, proteine ​​și grăsimi.

44 la sută din caloriile din chefir sunt din carbohidrați, 35% din calorii sunt din proteine ​​și 21% din calorii sunt din grăsimi.

Calorii din carbohidrați

O porție bună sau 44% din caloriile din chefir provin din carbohidrați. Glucidele din chefir sunt în mare parte sub formă de zahăr (100%).

  • Zahăr: 11,2 g