Nutriție - Calorii de var, proteine, vitamine

Calorii, proteine, vitamine și multe altele


  • Sari la:
  • Rezumatul nutriției
  • Calorii
  • Proteină
  • Vitamine si minerale
  • Diagrama nutrițională
  • Var în gătit

Rezumatul nutriției varului

Un var (67 grame sau 2,36 oz) conține 20 de calorii și 0,5 grame de proteine. Varul este format din 88% apă, 11% carbohidrați și mai puțin de 1% proteine ​​sau grăsimi.

calorii

Varul este o sursă excelentă de câțiva nutrienți, inclusiv vitamina C. Conține, de asemenea, cantități semnificative de fibre alimentare și calciu.

  • Calorii: 20
  • Proteină: 0,5 g
  • Zahăr: 1,1 g
  • Fibre dietetice: 1,9 g
  • Gras: 0,1 g
  • Sodiu: 1,3 mg
Nu există cantități semnificative de grăsimi saturate sau colesterol în var.

Consultați diagrama nutrițională pentru var pentru valorile zilnice recomandate complete.
Valorile nutriționale specifice din USDA sunt pentru: Tei, crud.

Calorii în var

Varul are 20 de calorii pe var sau 30 de calorii pentru fiecare 100 de grame. Majoritatea caloriilor sale provin din carbohidrați.

91% din calorii din var sunt din carbohidrați, 6% din calorii sunt din proteine ​​și 3% din calorii sunt din grăsimi.

Calorii din carbohidrați

Majoritatea sau 91% din caloriile din var provin din carbohidrați. Carbohidrații din var sunt preponderent sub formă de fibre dietetice și zahăr (63% și 37%). Un aliment excelent bogat în fibre, o singură var conține 8% din valorile zilnice recomandate sau 1,9 grame de fibre dietetice.

  • Fibre dietetice: 1,9 g
  • Zahăr: 1,1 g