Nutriția în Turcia și Provolone Panini Healthy Eating SF Gate
Articole similare
Panini sunt sandvișuri constând de obicei din carne, brânză și, adesea, umplutură de legume gătite într-o presă pentru sandwich. Presele Sandwich încălzesc panini de sus și de jos, topind bine brânza și prăjind pâinea până când este crocantă. Turcia și provolonul se amestecă pentru a face panini ușoare și cremoase perfecte pentru un prânz sau o cină echilibrată.
Ingrediente și sfaturi
Un panini de curcan și provolon necesită pâine cu aluat, piept de curcan, provolon, busuioc, roșii și maioneză fără grăsimi. Înlocuirea sau adăugarea ingredientelor modifică valoarea nutritivă a panini. Ungerea sau ungerea aluatului nu este necesară - se fărâmițează fără aceste adaosuri grase, bogate în calorii. O porție este un sandviș panini de 6 uncii cu pâine feliată subțire, dintre care aproximativ 3 uncii sunt piept de curcan și 0,5 uncii sunt provolone.
Calorii, grăsimi, colesterol și sodiu
Fiecare panini de curcan și provolon au aproximativ 300 de calorii, dintre care 56 provin din cele 6 grame de grăsime. Majoritatea caloriilor provin din pâine și brânză. Mai puțin de 3 grame de grăsime sunt saturate. Acestea sunt relativ scăzute având în vedere recomandările zilnice de 2.000 de calorii, 44 de grame de grăsimi și 16 grame de grăsimi saturate. Un panini de curcan și provolon conține, de asemenea, 57 de miligrame de colesterol și 561 de miligrame de sodiu. Colesterolul și sodiul provin în principal din brânză și curcan. Limitele zilnice sănătoase sunt 300 de miligrame de colesterol și 2.300 de miligrame de sodiu. Consumul mai mult decât limitele zilnice sănătoase de grăsimi saturate, colesterol și sodiu crește riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și alte probleme de sănătate.