Nutriție - Calorii brânză de vaci, proteine, vitamine
Calorii, proteine, vitamine și multe altele
Sari la:- Rezumatul nutriției
- Calorii
- Proteină
- Vitamine si minerale
- Diagrama nutrițională
- Brânză de vaci în gătit
Rezumatul nutriției brânzei de vaci
O cană de brânză de vaci (210 grame sau 0,5 lb) conține 206 calorii și 23,4 grame de proteine. Brânza de vaci este formată din 80% apă, 3% carbohidrați, 11% proteine și 4% grăsimi.
Brânza de vaci este o sursă excelentă de numeroși nutrienți, inclusiv proteine, calciu, potasiu și vitamina B12. De asemenea, conține cantități semnificative de vitamina A, riboflavină, zinc, seleniu și fosfor.
Într-o ceașcă de brânză de vaci:
- Calorii: 206
- Proteină: 23,4 g
- Zahăr: 5,6 g
- Gras: 9 g, (saturat: 3,6 g)
- Colesterol: 35,7 mg
- Sodiu: 661,5 mg
Consultați diagrama nutrițională pentru brânza de vaci pentru valorile zilnice recomandate complete.
Valorile nutriționale specifice din USDA sunt pentru: Brânză, cabană, cremă, caș mare sau mic.
Calorii în brânză de vaci
Brânza de vaci are 206 de calorii pe cană sau 98 de calorii pentru fiecare 100 de grame. Majoritatea caloriilor sale provin din proteine, grăsimi și carbohidrați.
46 la sută din calorii din brânza de vaci sunt din proteine, 40% din calorii sunt din grăsimi și 14% din calorii sunt din carbohidrați.
Calorii din carbohidrați
Aproximativ 14% din caloriile din brânza de vaci provin din carbohidrați. Glucidele din brânza de vaci sunt în mare parte sub formă de zahăr (100%).
- Zahăr: 5,6 g
Calorii din grasime
O cantitate substanțială sau 40% din caloriile din brânza de vaci provin din grăsimi. Brânza de vaci are o cantitate moderată de grăsime totală, cu 9 grame sau 14% din valorile zilnice recomandate pe cană. De asemenea, nu conține colestrol. Majoritatea grăsimilor din brânza de vaci sunt grăsimi nesaturate mai sănătoase: