Nutriție Alimentație bună pentru jucătorii de golf - mâncați-vă drumul către un joc mai bun - The Irish News
SĂPTĂMÂNĂ British Open a luat Portrush de furtună, pe coasta de nord îi întâmpină pe jucătorii de top din lume în micul nostru colț al lumii.
Fie că aspirați să fiți unul dintre cei mai buni profesioniști din lume, fie că doriți doar să vă duceți jocul de weekend la nivelul următor, dieta și nutriția vă pot ajuta să începeți bine.
Iată câteva idei pentru a vă ajuta să vă ridicați jocul.
: Alimentează-te bine: Combinarea carbohidraților cu eliberare lentă, cu conținut scăzut de GI și o sursă de proteină de bună calitate vă poate ajuta să mențineți nivelul de energie susținut mai mult timp.
: Începeți ziua cu proteine: Ouăle, iaurtul natural, nucile, semințele sau brânza de vaci cu micul dejun vă vor ajuta să vă simțiți mai plini mai mult timp și vă pot ajuta să vă îmbunătățiți concentrația pe verde, mai ales dacă vă jucați câteva ore.
: Împachetați o gustare: nu vă bazați să luați o gustare de la clubul de golf, ci în loc să împachetați o gustare nutritivă în geanta de golf pentru a vă menține. Barele cu nuci cu conținut scăzut de zahăr, un amestec de trasee sau un măr și o mână de nuci ar fi perfecte.
: Păstrați-vă bine hidratat: Încercați să beți câțiva litri de apă pe zi. Evitați băuturile zaharoase care dau o „lovitură rapidă”, dar vă pot lăsa să vă simțiți obosiți și letargici.
: Ungeți-vă articulațiile: Grăsimile esențiale din pește gras, nuci și semințe sunt o parte esențială a oricărei diete pentru jucătorii de golf. Aceste grăsimi omega 3 și omega 6 ajută la susținerea sănătății articulațiilor, la echilibrarea inflamației și la alimentarea creierului.