Nutriția și dieta ajută la combaterea acneei
Pielea este cel mai mare organ al corpului, deci ceea ce este bun pentru restul corpului și pentru sănătate va fi bun și pentru pielea ta.
Menținerea unei diete echilibrate și consumul de multă apă vă vor ajuta să mențineți pielea limpede. Se știe că mai mulți nutrienți și vitamine ajută la biologia pielii.
Vitamina A: Retinolul este forma naturală a vitaminei A, care se găsește în uleiurile de pește, ficatul și produsele lactate. Vitamina A produsă de plante este cunoscută sub numele de Beta-caroten și se găsește în fructele și legumele galbene/portocalii, cum ar fi morcovii, ignamii, caisele și melodia, precum și legumele verzi precum pătrunjelul, varza și spanacul. Deoarece vitamina A este o vitamină solubilă în grăsimi, dozele mari de vitamina A pot fi toxice, de aceea este important să monitorizați cantitatea de vitamina A pe care o puteți consuma din suplimente.
Vitamina E: Vitamina E este un puternic antioxidant, vă protejează celulele împotriva efectelor radicalilor liberi, care pot dăuna unor produse secundare ale metabolismului corpului. Vitamina E nu numai că protejează pielea de daune, dar ajută și sistemul imunitar și procesul de reparare. Surse naturale bogate de vitamina E se găsesc în migdale, semințe de floarea soarelui, arahide, broccoli, germeni de grâu și uleiuri vegetale.
Vitamina B-2: Se știe că stresul agravează cazurile existente de acnee, iar vitamina B-2 este adesea utilă pentru ameliorarea stresului și susținerea sistemului imunitar. Alimentele cu o concentrație mare de B-2 includ cereale integrale, pește, lapte, ouă, carne și legume verzi cu frunze.
Vitamina B-3: Vitamina B-3 îmbunătățește circulația sângelui, favorizând astfel pielea sănătoasă. De asemenea, reduce nivelul colesterolului din sânge și vă ajută să metabolizați proteinele, zahărul și grăsimile. Sursele bogate de vitamina B-3 includ arahide, ouă, avocado, ficat și carne slabă.
Zinc: Cercetările au arătat că persoanele cu acnee moderată până la severă au niveluri de zinc sistemice (corporale) semnificativ mai mici decât persoanele care nu au acnee. Zincul este un antioxidant și este, de asemenea, cunoscut pentru a stimula sistemul imunitar. Infecțiile acneice distrug fibrele de colagen și elastină care alcătuiesc pielea. Zincul este numit frecvent „enzima de curățare”, deoarece este un co-factor în îndepărtarea țesutului deteriorat cauzat de acnee și alte leziuni. Vindecarea și repararea acneei necesită, de asemenea, zinc, iar cercetările au arătat un deficit sever de zinc în zonele active sau cronice ale acneei. În timp ce zincul este esențial pentru funcțiile imune și de reparare ale pielii, acesta inhibă și producția de sebum. Testosteronul din piele se poate transforma în dihidrotestosteron, ceea ce stimulează producția de sebum. Prezența zincului inhibă această conversie și astfel inhibă producția de sebum. Zincul se găsește în ouă, cereale integrale, nuci și ciuperci.
Suplimentele trebuie verificate pentru conținutul lor de iod; în timp ce cantitățile normale de iod nu s-au dovedit a afecta pielea, cantități mai mari decât DZR de 150 mcg vă pot agrava acneea.
Vitamine pentru acnee
Frumusețea începe de la cu în. Deci, ce zici de toate acele vitamine despre care luăm sau auzim și cum afectează acneea? Iată care sunt „ajutoarele” vitaminelor pentru pielea predispusă la acnee și alimentele care le vor oferi o doză sănătoasă.
Ajutători puternici ai pielii cu vitamine
Vitamina E: Vitamina E este cel mai puternic antioxidant bioactiv dintre toate vitaminele. Poate prinde și elimina imediat radicalii liberi care se apropie de celulele dvs. - este într-adevăr cel mai bun antioxidant pe care îl puteți dori. Deoarece vitamina E este o vitamină liposolubilă, aceasta durează mai mult în corpul tău, făcând mult bine. Durează chiar și vitamina C, care este, de asemenea, o vitamină excelentă pentru piele. Deoarece vitamina E crește sănătatea pielii, aceasta va contribui, de asemenea, la producerea de colagen și, prin urmare, poate ajuta la reducerea aspectului cicatricilor și urmelor de acnee, vergeturilor sau petelor de vârstă. Pe lângă administrarea orală a vitaminei E în corp, o puteți utiliza și local.