Nutriția mâncărurilor sănătoase SF Poarta de mâncare sănătoasă
Articole similare
Friptura de vită rasă - friptura de vită foarte subțire - este un ingredient versatil care poate fi savurat singur sau ca parte a unei rețete. Friptura de vită rasă de casă provine de obicei dintr-o friptură gătită rară-medie, care pare roz, dar nu sângeroasă, în timp ce versiunile cumpărate în magazin pre-feliate sunt adesea bine făcute și rumenite pe tot parcursul. Atât friptura de vită rasă de casă, cât și cea preambalată conțin o serie de nutrienți esențiali.
Calorii
Fiecare porție de 3 uncii de friptură de vită rasă dintr-o friptură rotundă de jos care a fost tăiată în exces de grăsime conține 159 de calorii - aproximativ 11% din aportul zilnic de energie pe o dietă de 1.500 de calorii sau 8% pentru o dietă de 2.000 de calorii. O porție echivalentă de friptură de vită preambalată conține aproximativ 120 de calorii, dar poate varia în funcție de marca pe care o cumpărați. Verificați eticheta nutrițională pentru a determina câte calorii există în marca dvs. specifică.
Proteine și grăsimi
Consumul de 3 uncii de friptură de vită ras făcută acasă dintr-o friptură de fund vă oferă aproximativ 23 de grame de proteine, în timp ce o porție echivalentă de friptură de vită rasă cumpărată din magazin conține în jur de 16 grame. Proteina din friptura de vită este considerată o proteină completă și oferă toți aminoacizii esențiali de care organismul are nevoie pentru a vă menține țesuturile. Carnea de vită conține și grăsimi, inclusiv grăsimi saturate nesănătoase. Trei uncii de friptură de casă rasă de casă tăiată din toate grăsimile vizibile conține încă aproximativ 6,5 grame de grăsimi, inclusiv aproape 2,5 grame de grăsimi saturate, în timp ce versiunea preambalată conține aproximativ 4,5 grame de grăsime totală și 2 grame de grăsimi saturate.