Nutrient Dense vs.
Vizualizați toate categoriile
Categorii
- A vedea tot
- Îmbătrânire activă
- Schimbarea comportamentului
- Afaceri
- Antrenament cardiovascular
- Exercițiu corectiv
- Considerații privind boala
- Știința exercițiilor
- Fitness
- Exercițiu de grup
- Sistemul de sanatate
- Medicina stilului de viață
- Nutriție
- Supraponderalitatea și obezitatea
- Sfaturi Pro
- Proiectarea programului
- Antrenament de forță
- Sanatatea femeilor
- Tineret
Faceți cunoștință cu experții noștri
- A vedea tot
- Lauren Shroyer
- Dr. Jason R. Karp.
- Wendy Sweet, dr.
- Michael J. Norwood, doctorat.
- Brian Tabor
- Dr. Marty Miller
- Jan Schroeder, dr.
- Debra Wein
- Meg Root
- Cassandra Padgett
- Graham Melstrand
- Margarita Cozzan
- Christin Everson
- Nancy Clark
- Rebecca Rotstein
- Rebecca Rotstein
- Vicki Hatch-Moen și Autumn Skeel
- Araceli De Leon
- Avery D. Faigenbaum, EdD, FACSM, FNSCA
- Dominique Adair, MS, RD
- Eliza Kingsford
- Tanya Thompson
- Shannon Fable
- Jonathan Ross
- Natalie Digate Muth
- Cedric X. Bryant
- Chris Freytag
- Chris McGrath
- Nancey Tsai
- Todd Galati
- Elizabeth Kovar
- Gina Crome
- Jessica Matthews
- Lawrence Biscontini
- Jacqueline Crockford
- Pete McCall
- Shana Verstegen
- Ted Vickey
- Sabrena Jo
- Anthony J. Wall
- Justin Price
- Billie Frances
- Amanda Vogel
Vi s-a spus vreodată să mâncați alimente „bogate în nutrienți” sau „densi în nutrienți”? Sau să stai departe de alimentele care au „calorii goale”? Când termeni ca aceștia sunt aruncați, este ușor să vă confundați. Este timpul să descrieți cu precizie conceptele de densitate nutritivă și densitate calorică și ce roluri joacă într-o dietă bine echilibrată.
Hrana este sursa primară de energie pentru organism. Nutrienții găsiți în alimente sunt esențiali pentru construirea și repararea țesuturilor corpului și pentru reglarea proceselor corpului, cum ar fi digestia, producerea de energie și contracția musculară.
Corpul uman are nevoie atât de substanțe nutritive, cât și de calorii. Factori precum vârsta, sexul, înălțimea, activitatea fizică și rata metabolică, precum și leziunile, bolile și sarcina determină exact cât din fiecare nutrient este necesar. Au fost elaborate standarde pentru a specifica nivelurile de nutrienți considerate a fi adecvate pentru a satisface nevoile de nutrienți, practic, a tuturor persoanelor sănătoase. Aceste standarde se numesc aporturi dietetice de referință (DRI) sau valori zilnice. În mod ideal, cel mai bun mod de a vă asigura că îndepliniți DRI pentru nutrienți esențiali este să consumați o dietă bine echilibrată. Deoarece atât substanțele nutritive, cât și caloriile variază de la o persoană la alta, nu există un plan alimentar unic.