Numărul constant de calorii poate fi cheia succesului în slăbire

Această metodă de slăbire durează doar 15 minute pe zi și funcționează, studiul constată

  • De Matt Shea
  • Februarie 26, 2019, 10:30.
  • Categorii:Articol
  • Etichete:Fitness și antrenamente

Care sunt tehnicile cele mai frecvent asociate cu pierderea eficientă în greutate? Da, există o mulțime de diete pe care le puteți încerca. (Keto sau poate postul intermitent?) Și exercițiul fizic joacă cu siguranță un rol în majoritatea regimurilor de slăbire: cardio, HIIT și ridicarea greutăților la sala de sport s-au dovedit a fi eficiente la arderea caloriilor. Cu toate acestea, una dintre cele mai eficiente metode de slăbire - sau cea mai eficientă, potrivit unor cercetători și antrenori de slăbire - este mult mai plictisitoare: numărarea.

numărul

S-ar putea să geme. Auto-monitorizarea dietetică a ieșit din modă în zilele noastre, în parte pentru că este percepută ca fiind odioasă. De ce să vă încurcați cu un blocnotes sau o aplicație care să numere caloriile atunci când le-ați putea arde petrecând acel timp în sala de gimnastică sau lovind trotuarul?

Ei bine, se dovedește că o bună numărare a caloriilor la modă veche nu numai că este extrem de eficientă pentru pierderea în greutate, ci necesită și mult mai puțin timp decât v-ați anticipa. Aceasta este găsirea unor noi cercetări care spun că, luând doar 15 minute din zi, puteți face urmărirea caloriilor o parte esențială a strategiei de slăbire.

Percepție versus realitate

Pentru studiul publicat în numărul din martie al obezității, cercetătorii de la Universitatea din Vermont și Universitatea din Carolina de Sud au examinat obiceiurile dietetice de auto-monitorizare a 142 de persoane care s-au înscris pentru un program de slăbire online. Toți participanții au trebuit să aibă un IMC între 25 și 50 de ani, să fie anulați de orice probleme de sănătate care cauzează creșterea în greutate, să nu fie implicați în alte programe de slăbire și să aibă acces regulat la internet.