Numărați mușcăturile, pierdeți în greutate Frunza
În timp ce scriu acest lucru, mănânc un sandviș de curcan, mușc și mestec încet și număr de câte ori am mușcat combinația delicioasă de piept de curcan feliat, salată, roșii și muștar pe pâine integrală. Am până la 37 de mușcături lente și atent. Și se pare că acest lucru ar putea fi o cheie pentru pierderea în greutate.
Potrivit unui studiu publicat în revista Advances in Obesity, Weight Management & Control, persoanele care iau mai puține mușcături - considerate, în scopul studiului, de câte ori mestecați sau înghițiți - pierd mai mult în greutate decât persoanele care iau mai multe mușcături. . Sună ca un nebun: bineînțeles că slăbești dacă nu înghiți la fel de multă mâncare. Dar o parte din ceea ce au descoperit cercetătorii este că persoanele care stabilesc limite în ceea ce privește numărul mușcăturilor pe care le iau în fiecare zi au consumat mai puține calorii, dar au raportat că se simt la fel de pline ca cei care au mâncat mai multă mâncare. (Acum am până la 100 de mușcături.)