Numărarea macro-urilor în fructe și legume - Lifesum
Nu se poate nega beneficiile extinse pentru sănătate ale fructelor și legumelor. Cu toate acestea, aceste alimente hrănitoare pot avea un efect mare asupra aportului dvs. macro fără să vă dați seama.
Mitul alimentelor „gratuite”
Mulți oameni cred că, deoarece sunt incredibil de sănătoși, fructele și legumele sunt în esență „gratuite” atunci când vine vorba de dieta ta. La urma urmei, fructele și legumele vin ambalate cu vitamine, minerale, antioxidanți și fibre - și nu au multe calorii. Deși fructele conțin zaharuri naturale, mulți oameni cred că acest zahăr „nu contează”, deoarece este natural.
În timp ce fructele și legumele sunt foarte sănătos, macro-urile din fructe și legume se adună! Trebuie să țineți cont exact de toate alimentele pe care le consumați. Alimentele sănătoase au încă calorii și, atunci când mănânci mai multe calorii decât arzi, ai putea să te îngrași. Urmărirea macro-urilor vă va ajuta să înțelegeți mai bine modul în care fiecare aliment pe care îl consumați vă afectează planul de dietă.
Efectele fructelor și legumelor
Consumul de multe fructe vă va afecta aportul zilnic de macro. Legumele nu afectează acest lucru la fel de mult, dar consumul unui număr mare de legume va avea un efect! Deși zahărul din fructe este natural, zahărul este zahăr. Indiferent de unde provine, aceasta afectează în continuare nivelul glicemiei, pe lângă modificarea numărului de macrocomenzi.