De ce să nu utilizați SS cu dietă hipocalorică, Aerobic pentru pierderea grăsimilor
Instrumente pentru fire
Căutare
Afişa
De ce să nu utilizați SS cu dietă hipocalorică, Aerobic pentru pierderea grăsimilor?
Cel puțin pentru persoanele cărora le este greu să se îngrașe, știu că Mark Rippetoe susține programul său de antrenament cu greutăți SS și o dietă de peste 4000 de calorii pe zi.
Dar ce se întâmplă cu cei care au 30% + grăsime corporală și vor să-și piardă grăsimea cel mai repede, fără a sacrifica energia, forța și masa musculară?
1. Aș crede că următoarele ar fi cele mai bune:
- Mobilitatea se întinde înainte, în timpul și după exerciții.
- Unele antrenamente intense de rezistență, cum ar fi SS. Poate că SS ar fi cel mai intensiv de acolo.
- Un amestec de aerobic de intensitate mare (cum ar fi stresurile HIIT Body-for-Life), precum și intensitate moderată și chiar intensitate scăzută (cum ar fi mersul în jurul parcului, mersul cu bicicleta prin oraș).
+ dieta saraca in calorii.
2. În timp ce dogma exercițiilor din anii 1980 vorbea despre o mulțime de aerobic în zona de ardere a grăsimilor și neglijează antrenamentul cu greutăți, știm acum că nu este o imagine de ansamblu.
Modul direct real este intensitatea exercițiului (în special antrenamentul cu greutăți + cardio), intensitatea dietei (o dietă strictă cu calorii, mai puțin zahăr și grăsimi proaste) etc.
3. De ce este descurajată dieta pentru cei cu SS? De ce ar fi o idee proastă?
4. Orice articole sau date care să susțină opiniile care vor apărea?
Cel puțin pentru persoanele cărora le este greu să se îngrașe, știu că Mark Rippetoe susține programul său de antrenament cu greutăți SS și o dietă de peste 4000 de calorii pe zi.
Dar ce zici de cei care au peste 30% grăsime corporală și vor să-și piardă grăsimea cel mai repede, fără a sacrifica energia, forța și masa musculară?