Numărarea caloriilor pentru o pierdere în greutate constantă și menținută, care duce la corpul elegant și elegant pe care îl doriți
Numărarea caloriilor are un efect negativ. Mulți oameni nu vor să „trăiască așa”. Am slăbit 100 de kilograme de 3 ori diferite și singura dată când am reușit să o mențin este cu numărarea și urmărirea caloriilor. Asta nu înseamnă că trăiesc într-o mentalitate dietetică. Aleg să număr calorii, pentru că am probleme cu oprirea când vine vorba de mâncare. Iubesc mancarea! Ceea ce este bine, dar există o mulțime de alimente acolo care mă determină să mănânc MULȚI.
În ultimii ani, am reușit să transform cântărirea și măsurarea alimentelor într-un obicei. Eu mănânc doar ceea ce este în farfurie. Astăzi vom discuta toate motivele pentru care funcționează numărarea caloriilor, de ce poate să nu funcționeze în unele cazuri și am un cadou special pentru tine astăzi! Am creat un ghid pas cu pas despre cum să plasezi rețetele tale preferate în MyFitnessPal. Scopul meu este de a rezolva problema modului de determinare a caloriilor din supe, tocănițe și sos de paste sau orice altă masă de oală! Așadar, să ne apucăm de treabă. 😉
Funcționează numărarea caloriilor?
Numărul de calorii funcționează! Am folosit numărarea caloriilor pentru întreaga mea călătorie. Eu susțin urmărirea caloriilor dvs. și iată de ce. Mânuțele alea mici de mâncare sau bucăți de ici-colo chiar se adună.
Un alt motiv mult mai puțin discutat despre urmărire, care are puțin de-a face cu numărarea caloriilor, este factorul obișnuit. Crearea de obiceiuri în călătoria noastră face cu adevărat diferența, iar urmărirea caloriilor este un obicei care dă un sentiment de satisfacție. La fel ca marcarea unui articol din lista noastră de sarcini ne dă o mică grabă, dă aceeași grabă pentru a finaliza caloriile zilelor. Și, în cele din urmă, urmărirea caloriilor oferă, de asemenea, feedback instant.
Numărarea caloriilor oferă feedback
Feedbackul și sentimentul de satisfacție sunt ambii factori cheie în consolidarea pozitivă! Știați acțiunile repetate atunci când creați un obicei, creați și schimbați de fapt căile din creier? Când am citit acest lucru (nu-mi amintesc unde), eram, știam că sunt diferit. Hahah! O altă piesă a acestei întăriri este că creează și un sentiment de realizare. Deci, veți obține o victorie fără scară.
Acești factori fac ca urmărirea să fie o parte importantă a schimbării comportamentului, dar este important să nu intrați în capcane de urmărire. Vom discuta despre asta mai târziu. Cu toate acestea, este important să știți mai puțin (calorii) nu este întotdeauna mai bun! Iar perfectul nu este necesar în această călătorie!
Cea mai mare greșeală este să te simți prost în ceea ce mănânci. Scopul urmăririi nu este judecata! Este cu adevărat menit să vă ofere informațiile de care aveți nevoie pentru a vă continua călătoria.
Urmărirea alimentelor ar trebui considerată un instrument, nu o judecată împotriva dvs., ca persoană!
Dacă aveți probleme de a vă judeca pe voi în această călătorie, asigurați-vă că verificați postarea mea despre iubirea de sine în timp ce pierdeți în greutate. Puteți accesa acest lucru aici.
De ce nu ar funcționa numărarea caloriilor?
Numărarea caloriilor ne arată ce intră. Deci, dacă nu funcționează, aceasta înseamnă de obicei că mâncăm mai mult decât ardem. Există însă și alte motive posibile. Știu că nu este niciodată ușor! Permiteți-mi să vă ofer câteva motive posibile, dar ar trebui să vă întoarceți întotdeauna la faptul că mănânc prea mult?
Dacă numărul de calorii nu funcționează, atunci există un dezechilibru undeva! Acest dezechilibru poate fi calorii în vs. calorii ... Dar poate fi, de asemenea, oricare dintre următoarele elemente.
- Hormoni
- Lipsa de somn
- Stres
- În acea perioadă a lunii - da, doamnelor, vă poate face să arătați că ați câștigat 10 kg peste noapte! Nu vă stresați, pentru că atunci puteți câștiga cu adevărat 10 lbs.
- Lipsa de somn