Numărarea caloriilor - Forum MoneySavingExpert

MSE NEWSFLASH 17/12

Cine altcineva a făcut asta?

numărarea

Până acum, intenționez să am 1200-1400 de calorii pe zi. Am obiectivul de a ajunge la 75 kg până la sfârșitul acestui an - am 100 kg acum. De asemenea, fac mișcare de 3 ori pe săptămână la sală.

Cred că am dieta mea până la o colecție foarte modestă de bunuri bune:
Mic dejun: 50g de Jordans Muesli, lapte de soia Alpro și o cafea neagră - aproximativ 300cals
Prânz: fie cutie de ton în salată și suc de lămâie Jif ca dressing, fie o cutie de supă Heinz - aproximativ 150-200 cals
Gustare: barul Nature Valley - aproximativ 200 de cal
Cel puțin 3 bucăți de fructe, portocale de mere etc. - aproximativ 60 de cal
În zilele de antrenament, o felie de pâine prăjită integrală după-amiaza: aproximativ 150 de cal
Cina: fie Heinz Soup, fie un piept de pui cu salată - aproximativ 200-400 de cal

Am renunțat la ceai normal pentru ceai verde și ceai de mușețel. De asemenea, după antrenament, am un shake sci-mx proteic din zer, care este de aproximativ 160 cals.

Planul meu de antrenament este de aproximativ 70 de minute de cardio și 30 de minute în jurul diferitelor aparate de greutate.