Top 5 cursuri Les Mills pentru adepții de fitness de grup
Clasele de fitness de grup au crescut foarte mult în popularitate până târziu. Ciclul sufletului, Crossfit, Body Pump - pe nume, există o clasă pentru asta. O parte din cererea de cursuri de grup vine din dorința de camaraderie, în timp ce altora le place, deoarece face exercițiul mai puțin intimidant. Într-o atmosferă de fitness de grup, un instructor certificat este creierul din spatele operației. El sau ea îți spune ce trebuie să faci, așa că nu trebuie să-ți faci griji că te-ai răni, arăta prost sau că nu faci mișcări greșite.
Anumite companii și instituții au făcut pași semnificativi datorită creșterii entuziasmului pentru fitnessul de grup. SoulCycle, un lanț de cluburi de sănătate din Manhattan, a devenit rapid cunoscut în toată țara, în special datorită vedetelor și newyorkezilor care laudă afacerea de filare, iar o altă companie mai puțin exclusivă axată pe fitness, Les Mills, a beneficiat de asemenea imens, atrăgând sportivi din întreaga lume pentru a încerca numeroasele sale cursuri de fitness.
Dacă tu însuți ești un șobolan de gimnastică sau știi de vreunul, probabil ai auzit cel puțin de Les Mills. După cum se explică pe site-ul său, Les Mills este o companie din Noua Zeelandă care este cel mai mare furnizor mondial de cursuri de fitness coregrafate pentru exerciții muzicale de grup distribuite cluburilor de sănătate. În prezent, cursurile Les Mills sunt oferite în 15.000 de cluburi și săli de sport și în peste 80 de țări. Popular, nu? Mulți fanatici ai exercițiilor fizice au încercat cursurile și le iubesc și, în plus, programele Les Mills sunt actualizate la fiecare trei luni cu noi coregrafii, muzică și educație pentru instructori, astfel încât programele sunt întotdeauna proaspete și exerciții fizici sunt în mod constant provocați.
Deci, doar în cazul în care sunteți în starea de spirit pentru un nou antrenament sau pur și simplu doriți să știți despre ce sunt faimoasele programe Les Mills, astăzi vă prezentăm o defalcare a numeroaselor clase pe care le oferă Les Mills. Programele sunt oferite în multe cluburi din SUA și o analiză rapidă a detaliilor site-ului web al companiei, unde pot fi găsiți de către exercițieni. Deși portofoliul de fitness Les Mills conține în prezent 13 clase diferite, astăzi simplificăm și ne concentrăm pe cele mai populare: BodyPump, RPM, BodyCombat, BodyAttack și BodyBalance.
1. BodyPump
Poate că cel mai popular program Les Mills este BodyPump, o clasă de fitness-grup pe bază de greutate care promite să sculpteze, să tonifice și să consolideze întregul corp. Programul combină antrenamentul cardio și de forță și este predat într-un format de 60 de minute, aranjate pe cele 8 piese de pe un CD produs de Les Mills International. Coloana sonoră pentru BodyPump implică opt melodii specifice grupului muscular, împreună cu o piesă de încălzire de deschidere și o piesă de închidere rece.
Antrenamentul vă provoacă toate grupurile musculare majore, folosind cele mai bune exerciții pentru sala de greutate, cum ar fi genuflexiuni, apăsări, ridicări și bucle, iar participanții determină cantitatea de greutate pe care ar trebui să o ridice pe baza greutății corporale și a abilităților de forță. Deși programul BodyPump este reîmprospătat la fiecare trei luni, structura clasei începe de obicei cu o încălzire, trece la genuflexiuni, apoi se concentrează pe piept, spate și ischiori și apoi tricepsul. În continuare: biceps, lunges, abdominale și, în cele din urmă, o răcire.