Numărarea caloriilor; Da; Immaeatthat
Numărarea caloriilor
Una dintre cele mai mari decizii pe care am luat-o în ceea ce privește recuperarea după o alimentație dezordonată a fost să încetez să încerc să-mi controlez foamea. Aceasta a fost o decizie pe care trebuia să o iau proactiv. Trebuia să mă trezesc în fiecare zi pentru câteva luni și mi-am stabilit intenția ca „astăzi voi asculta corpul meu. Voi asculta semnele mele de foame/plenitudine/poftă și asta înseamnă să mănânc ORICUM aș fi poftă, chiar dacă asta înseamnă că stau zile fără să mănânc legume. Nu voi încerca să-mi fac mâncarea să arate într-un anumit fel. ” În loc să mă trezesc în fiecare zi și să mă gândesc la gândul implicit care era, „Voi vedea cât de puțin pot mânca azi ...” (și apoi voi ajunge să mă învârt noaptea sau în weekend).
În momentul în care am decis să fac această schimbare, îmi restricționam mâncarea dimineața, apoi mă învârteam noaptea și îmi spuneam „whoa. Ce se întâmplă dacă pe tot parcursul zilei, la masă și gustări, aș mânca doar mâncarea pe care o băteam noaptea? ”
Mi-a fost de folos schimbarea spre a-mi lăsa corpul să decidă câtă hrană am nevoie. A fost nevoie de practică. Nu te trezești și știi doar să-ți asculți corpul. O practici la fel cum ai practica învățarea unei limbi noi. De fapt, a învăța să-ți asculți indicii corporale înseamnă cu adevărat să înveți un nou limbaj. Este un limbaj silențios care vă conectează corpul și mintea. Îți ia timp să înveți cum să o „vorbești”.
Cel mai mare punct pe care vreau să-l subliniez în această postare este: Nu trebuie să vă fie frică să vă hrăniți corpul. Corpul tău are capacitatea naturală de a-ți spune când ți-e foame și când ești plin.