Nuci și semințe crude care sprijină producția de colagen în corp - o planetă verde

În tendințe

Ajuta-ne

$ facturat în avans fiecare .

$ facturat în avans pentru o singură dată.

Ia mii de rețete vegane, alergice în palma ta astăzi!

Obțineți articolele preferate livrate direct în căsuța de e-mail!

A sustine
OneGreenPlanet

Nuci și semințe crude care susțin producția de colagen în organism

De Heather McClees

Suportă OneGreenPlanet

Producția de colagen pentru o piele sănătoasă este un subiect fierbinte în acest moment în industria frumuseții. Colagenul este conceput pentru a oferi protecție împotriva toxinelor din mediu și a invadatorilor care dăunează pielii. De asemenea, susține rezistența pielii prin îmbunătățirea aspectului liniilor fine și reducerea ridurilor.

Produsele comercializate care conțin colagen provin în mare parte din surse de origine animală (cum ar fi gelatina), dar corpurile noastre pot produce suficient singure fără a fi nevoie să ia suplimente de orice fel dacă îi oferim nutrienții de care are nevoie. Anumite alimente naturale sănătoase și crude ne pot ajuta corpul să producă cantități substanțiale de colagen care ne mențin nu doar aspectul sănătos, ci și mențin pielea puternică, astfel încât să ne poată proteja.

Grăsimi sănătoase pentru o producție sănătoasă a pielii și a colagenului

Este crucial să mâncați alimente pline de enzime naturale, cum ar fi grăsimi crude, neprelucrate pe bază de plante. Grăsimile sănătoase fac o serie de lucruri pentru corpul nostru, iar alimentele pe bază de plante sunt pline de toate cele bune în starea lor naturală. Alimentele de origine animală trebuie să treacă prin atâta procesare pentru a fi consumate chiar într-un mod sigur, în timp ce grăsimile crude pe bază de plante nu. Ce crezi că preferă corpul tău? Nucile și semințele crude sunt două alimente care vă pot ajuta corpul să producă mai mult colagen, nu doar pentru grăsimile lor sănătoase, ci și datorită mineralelor specifice pe care le au.

Nutrienți specifici care sprijină producția de colagen

Cuprul, zincul, vitaminele B, vitamina A, vitamina C și vitamina E sunt unele dintre cele mai bune care susțin producția sănătoasă a pielii și a colagenului. Mai jos sunt câteva nuci și semințe care au un conținut ridicat de substanțe nutritive pe care le puteți lucra în mese și gustări. Nu trebuie să le mănânci pe toate în fiecare zi; rotiți-le pe tot parcursul săptămânii pentru cele mai bune rezultate.

1. Migdale

Migdalele sunt un aliment aproape perfect pentru pielea ta. Sunt pline de proteine care susțin producția de colagen și sunt pline de grăsimi mononesaturate sănătoase, cupru, zinc, vitamina B1, B5, B6, calciu și vitamina E. Sunt, de asemenea, o sursă bună de magneziu, care vă poate sprijini nervosul. sistem. Anxietatea și stresul vă pot face ravagii pe piele, făcând important să consumați alimente care calmează corpul, cum ar fi migdalele. Alegeți întotdeauna migdale crude peste prăjite pentru cele mai bune beneficii. Migdalele crude încolțite sau untul de migdale crude sunt, de asemenea, opțiuni excelente. Folosiți o lingură sau două din unt pe zi sau 1/4 cană de migdale crude.

2. Semințe de floarea-soarelui

Semințele de floarea-soarelui sunt surse excelente de zinc, vitamina B1, magneziu și proteine. De asemenea, sunt pline de fier și cupru, care susțin fluxul sanguin și previn ruperea colagenului. Faceți un unt de semințe de floarea-soarelui crud pentru pâinea prăjită de cereale încolțite, într-un smoothie, pentru a fi folosit în fulgi de ovăz sau puteți folosi semințe de floarea-soarelui crude oriunde doriți, cum ar fi cookie-urile cu unt de semințe de floarea-soarelui.

3. Semințe Chia

Semințele FoodThinkers/Flickr Chia sunt unul dintre cele mai bune alimente pentru a sprijini pielea sănătoasă și digestia. În primul rând, au un conținut scăzut de grăsimi pe porție (aproximativ 5 grame la 2 linguri), deci nu sunt mai grele, așa cum ar putea fi unele nuci pe stomac. Cu toate acestea, acestea sunt una dintre cele mai bune surse vegetale de grăsimi omega-3 pe care le puteți mânca, care rivalizează cu orice rețetă de ton sau somon de acolo. În plus, semințele de chia sunt, de asemenea, foarte pline datorită conținutului ridicat de fibre solubile. Efectul gelifiant al Chia nu este util doar pentru coacere; este, de asemenea, minunat pentru a vă răsfăța pielea pentru a o menține suplă și fără riduri. Un alt beneficiu al chia este că, datorită cantității sale mari de minerale și vitamine B, vă poate ajuta și părul și unghiile să crească. Semințele de chia conțin mai mult fier pe porție decât carnea, ca să nu mai vorbim de mai mult zinc, calciu și magneziu decât orice animal - alimente pe bază.