Nu vei pierde niciodată în greutate Exercitarea de 3 ori pe săptămână!

1. Supraestimezi numărul de calorii pe care le arzi în timpul exercițiului
Am pus acest lucru la încercare cu clienții pe care îi antrenez și într-o oră au presupus în mare măsură că arde între 600 și 1000 de calorii pentru o sesiune de o oră, au fost foarte dezamăgiți să afle că arde probabil mai mult de 200 și 400 de calorii într-o ora. Ceea ce, cu excepția cazului în care sunteți foarte sedentar înainte de asta, nu va face aproape nimic dacă trebuie să ajungeți la 3600 de calorii pentru a arde un kilogram de grăsime. Unul dintre instructorii noștri, Richard, va dezbate acest număr într-un blog viitoare, dar pentru a face acest lucru, pentru a face un punct, folosesc acest număr pentru a semnifica faptul că trebuie să arzi mult mai mult decât ești de fapt.

2. Te răsplătești cu mâncare atunci când faci mișcare
Crezi că ai ars 600 de calorii într-o oră, dar de fapt ai ars 300, așa că te „răsplătești” cu un desert pentru 300 de calorii „reci”. Nu trebuie să fii expert în matematică pentru a vedea problema acestei gândiri

3. Nu-ți place să muncești din greu în timpul antrenamentelor

---