Nu vă ridicați ridicați grăsimea abdominală (ridicați greutățile, reduceți) - Exerciții fizice și fitness
Mi-a plăcut să citesc postarea ta, am selectat doar 2 propoziții pentru a ști ce am citit și pentru ca tu să le faci referire.
Primul lucru care mi-a fost amintit a fost referința dvs. la faptul că sunteți consecvenți și persistenți în activitățile dvs. de exercițiu, precum și idei dietetice specifice cu care stați.
În persistența și menținerea hotărârii dvs., ați descoperit că cel mai bun mod de a menține greutatea este să slăbiți încet. Programul de slăbit peste noapte nu funcționează.
Sper că ai lucrat cu medicul tău la toate acestea. Progresul fără monitorizarea adecvată a unui medic ar putea face mai mult rău decât bine.
Continuați să mergeți înainte! Sperăm că vom afla de la dvs. despre progresul dvs. pe măsură ce vă întoarceți la activitățile dvs. pentru a obține o sănătate mai bună.
Am făcut ca oamenii să-mi spună că modalitatea de a pierde burtă (grăsime) este să te ridici/să-ți crezi.
Acum știu că acest lucru îți întărește abdomenul, dar chiar arde flaconul de pe burtă?
Dacă nu, care sunt câteva modalități bune de a arde bumbacul?
Faceam pilates pentru manechine și mă ajuta.
Nu am citit tot răspunsul, așa că iartă-mă dacă repet.
1) „Se spune”, pierderea de grăsime este sistemică, nu se poate observa pierderea de grăsime. - Înseamnă că nu există nicio modalitate de a elimina doar grăsimea de pe burtă în mod izolat și orice utilizare a grăsimii va arde unele peste tot.
2) Cu toate acestea. exercițiile ab pot strânge peretele abdominal, ceea ce ar putea să vă aplatizeze burta.
Deci, abordarea va fi probabil cu două direcții.
1) Exerciții de burtă care vizează tonifierea abdomenului
2) Cardio care vizează arderea generală a grăsimilor.
Nu numai că aveți nevoie de cardio, ci trebuie să vă urmăriți dieta ȘI să aveți în continuare antrenament de rezistență.
Iată formula care a funcționat pentru mine:
Antrenament cardio dimineața devreme - RUN sau încercați să săriți coarda timp de 15 minute. Fartleks sunt într-adevăr doar alergări HIIT sporatice, în care doar sprintezi ocazional viteza maximă timp de aproximativ 10 secunde și apoi revii la ritmul normal. Cel mai important, trebuie să alergi 2-3 mile, apoi în ultimul sfert sau jumătate de milă, să sprintezi câteva secunde, apoi să mergi câteva secunde, apoi să sprintezi din nou 100% pentru câteva secunde, apoi să mergi din nou - fă asta până ajungi distanța obiectivului tău.