Nu pierde în greutate Suferă de crampe Balonare Ar putea fi din cauză că nu vă mestecați mâncarea
Sunt șanse să fi petrecut puțin sau deloc timp gândindu-vă de câte ori mestecați fiecare bucată de mâncare pe care ați pus-o în gură.
Ar putea fi cel mai mare factor de diferență în a vă ajuta să pierdeți în greutate, ca să nu mai vorbim că ar putea fi răspunsul la problemele dvs. de digestie - balonare, crampe, diaree și constipație - precum și la obiceiul de a mânca în mod cronic. Mai multe despre asta mai târziu ...
De unde știi dacă mesteci suficient?
Practic, ar trebui să mestecați până când gura de mâncare este aproape lichidată și își pierde textura originală, apoi să terminați înghițirea complet înainte de a lua o altă mușcătură de mâncare.
Dacă aveți nevoie de o tonă de apă pentru a vă ajuta să înghițiți, probabil nu mestecați suficient.
În general, ar trebui să mestecați de peste 30 de ori pe mușcătură.
Să aruncăm o privire mai atentă asupra digestiei:
Digestia nu începe în stomac: începe în gură. Amilaza salivară, o enzimă din saliva dvs., începe să vă descompună amidonul din gură. Și cu cât vă mestecați mai mult mâncarea, cu atât alimentația dvs. devine mai expusă la această enzimă, care, desigur, ajută la începerea corectă a procesului de digestie.
Spargerea alimentelor în bucăți mici, mestecând-o de 30 de ori, face mai ușor de prelucrat corpul și vă ajută să absorbiți mai ușor toți nutrienții din alimente. Și atunci când corpul tău absoarbe nutrienții mai eficient, este mai probabil să slăbești sau cel puțin să menții o greutate sănătoasă.