Nu pierde în greutate pe dieta Keto 10 motive pentru care
Dieta ceto continuă să crească în popularitate și nu există nicio surpriză de ce: Keto oferă rezultate. Keto îți oferă energie. Keto te ajută să te simți din nou ca tine.
Dar ce se întâmplă când urmărești keto și nu vezi rezultatele pe care credeai că le vei vedea? Dacă sunteți nou în dieta keto, poate părea că există o mulțime de reguli de respectat. Stăpânirea obiceiurilor alimentare ceto și rămânerea în cetoză este cheia succesului dumneavoastră.
Iată primele 10 motive pentru care nu slăbești cu ceto.
1. Nu sunteți în cetoză ... Încă
Dacă ați urmat dieta ceto cu sârguință de câteva zile, dar nu ați văzut cum scade creșterea, este posibil să nu fiți încă în cetoză ... încă. Poate dura doar două zile sau două săptămâni, în funcție de obiceiurile alimentare, de rutina de exerciții fizice etc. pentru ca corpul tău să se transforme în cetoză.
Iată veștile bune: nu trebuie să ghiciți dacă sunteți sau nu cetoza. Puteți testa cetonele în trei moduri:
- Cu un test de respirație: Pentru a vă verifica respirația, pur și simplu respirați într-un etilotest, iar dispozitivul va oferi o citire bazată pe nivelurile de acetonă din respirație.
- Cu un test de urină: De asemenea, vă puteți verifica nivelurile cu un test de urină. Experții sugerează că cele mai exacte rezultate ale benzii de urină sunt fie dimineața devreme, fie după o masă ceto solidă. [1]
- Cu un test de sânge: Considerat cel mai precis mod de a verifica nivelurile cetonice, un test de sânge vă va oferi rezultatele într-un format simplu: numărul de cetone din sânge în mMol/L.
Dacă rezultatele din urină, respirație sau sânge indică faptul că nu sunteți încă în cetoză, continuați cu dieta și verificați-vă din nou nivelul în câteva zile. Dacă totuși nu pierdeți în greutate la ceto, s-ar putea datora unuia dintre motivele viitoare.