Nu pierde în greutate 5 lucruri pe care s-ar putea să le faci greșit - Dr.
27 oct. Nu pierde în greutate? 5 lucruri pe care s-ar putea să le faci greșit
Dacă sunteți hotărât să slăbiți, nu sunteți singuri - CDC estimează că mai mult de 66% dintre americani încearcă fie să slăbească, fie să își mențină greutatea actuală.
Dar, din păcate, un număr mare dintre acești oameni se trezesc că nu slăbesc.
Există o mulțime de sfaturi proaste acolo care par să funcționeze, dar de fapt face mai mult rău decât bine. Dacă încercați să slăbiți și nu vedeți rezultate, iată cinci lucruri pe care s-ar putea să le faceți greșit.
1. Se concentrează doar pe cardio
Cardio este excelent pentru îmbunătățirea sănătății inimii și a capacității pulmonare. Totuși, dacă încercați să slăbiți, nu este suficient.
Ar trebui să includeți atât antrenamentul cardio, cât și antrenamentul cu greutăți în rutina de exerciții pentru a vedea cu adevărat rezultate excelente. Antrenamentul cu greutăți vă mărește masa musculară și vă poate ajuta să preveniți rănile, făcându-vă mai puternic.
În loc să vă deplasați pe banda de alergat, încercați să ridicați și greutăți.
2. Nu dormi suficient
Da, chiar ai nevoie de odihna ta de frumusețe.
Dacă nu dormi suficient te poate face să ai mai multe greutăți. Există o serie de explicații posibile. S-ar putea să dormi mai puțin pentru că ești stresat, de exemplu, ceea ce ar face ca kilogramele respective să se agațe de corpul tău.
Sau poate, din moment ce nu dormi suficient, ești prea obosit ca să te miști frecvent, să nu mai vorbim de mișcare.