Nu mai pierde în greutate Acest lucru vă poate ajuta
Toți cei care participă la un program de slăbire au atins un platou cel puțin o dată în greutatea decentă până la o greutate sănătoasă. Când începeți pentru prima dată un nou program de exerciții și dietă, de multe ori pierdeți rapid în greutate, deoarece ardeți mai multe calorii decât consumați și pierdeți greutatea apei.
Pe măsură ce pierdeți în greutate, aveți nevoie de mai puține calorii pentru a vă menține corpul și nu mai aveți kilogramele de apă relativ ușoare de vărsat. În plus, corpul dumneavoastră învață noua rutină și învață cum să facă exercițiile cu care sunt obișnuiți cât mai eficient posibil - ceea ce înseamnă că sunt arse mai puține calorii.
Toate acestea te pot face să nu mai pierzi în greutate sau chiar să câștigi puțin înapoi, deși încă o transpiri în fiecare zi. Deși restricționarea dietei și mai mult și exercițiul fizic este o opțiune, este posibil să puteți rupe platoul schimbându-vă rutina.
Dacă ești alergător, este posibil să crești constant în timp și distanță. S-ar putea să reușiți să ieșiți din platoul dvs. alegând să faceți exerciții de sprint sau dacă sunteți un ridicator de greutăți, trecând la volumul maxim în loc de greutatea maximă. Aceste schimbări se apropie de aceleași obiective, dar într-un mod diferit care vă poate ajuta să vedeți îmbunătățiri.