Nu mai obsedați de alimentația curată; Suficient sănătos; Este tot ce ai nevoie de SINE
Uitați de revizuirea drastică - acest lucru este mult mai realizabil.
În calitate de dietetician înregistrat, sănătatea este unul dintre acei noi termeni de stil de viață buzzy pe care îi pot obține pe deplin. Spre deosebire de severitatea pe care o implică cuvintele „alimentație curată, detoxifiere și curățare”, „sănătatea sănătoasă” înseamnă ceva mult mai îngăduitor - și mult mai durabil. Healthy-ish este modul de viață și de mâncare pe care l-am susținut mereu, m-am exersat și am sfătuit clienții. Trăiește în acel colț corect între a urma o dietă strictă care nu permite niciodată îngăduință și a merge tot timpul, într-un mod care vă poate obstrucționa obiectivele.
Aici, aveți câteva numere pentru context: Healthy-ish este în jur de 7 sau 8 din 10 pe o scară de alimentație sănătoasă. Într-o lume ideală, acesta ar fi status quo-ul oamenilor: să mănânci bine de cele mai multe ori - apoi câteodată, să consumi acele alimente mai puțin sănătoase de care ai nevoie pentru a rămâne sănătos. Dar într-o lume cu culpabilitate alimentară, tulburări de alimentație și presiune pentru a trăi până la un standard de frumusețe imposibil, poate fi greu de crezut că a trăi o viață sănătoasă este la fel de valabil ca a atinge un 10 pe acea scară de alimentație sănătoasă., zi de zi. Dar sunt aici să vă spun că este.
A fi sănătos nu este doar un mod de a mânca; este o atitudine față de mâncare.
Cele două sunt la fel de importante. Un lucru este să urmezi o metodă prescrisă de a mânca, dar atitudinea ta față de mâncare poate determina cât de fericit ești cu obiceiurile tale alimentare, care la rândul tău îți pot afecta sentimentele față de tine.
A fi sănătos nu înseamnă doar să te răsfeți cu un brownie - este să știi că dacă mănânci un brownie într-o zi, nu ți se va întâmpla nimic rău. Este capabil să privești dincolo de îngăduință și să nu te simți rușinat sau slab pentru că ai „cedat”. Nu este obsesiv, așa cum poate fi alimentația curată. Este permisiv - la un punct.
Dacă sunteți blocați în acea luptă morală prea obișnuită, dar complet inutilă, de a judeca mâncarea ca „bună” versus „rea” sau de a vă pedepsi pentru că aveți pofte (niciodată nu vă supărați să vă răsfățați cu ele) sau pentru a vă „pedepsi” cu exerciții fizice pentru că aveți un delicat, ar trebui să luați în considerare schimbarea unui mod sănătos de a mânca.
Iată câteva exemple de alimentație nesănătoasă transformată în a fi sănătos.
Nesănătos: Consumați niște chipsuri sau o bucată de tort și vă faceți griji cu privire la modul în care vă va feri de obiectivele dvs. de sănătate, greutate sau fitness.
Sănătos: Să ai o mână de chipsuri sau o bucată de tort din când în când și să mergi pe drumul tău vesel, știind că totul face parte dintr-o dietă sănătoasă. FARA VINA.
Nesănătos: Lucky Charms în fiecare zi la micul dejun.
Sănătos: Ouă și prăjituri de casă duminica, pentru că oricum ai mâncat un mic dejun sănătos.