Nu este doar ceea ce mănânci, ci cât absorbi; Găsiți libertatea în sănătate

  • DESPRE
  • SERVICII
    • Programe personale
    • Coaching de grup
  • REȚETE
  • RESURSE
    • Articole
    • Videoclipuri
  • A LUA LEGATURA

descrierea proiectului

absorbi

Știm cu toții că este important să mănânci mai multe legume și fructe. Dar dacă creșteți consumul acestor alimente întregi, dar nu absorbiți nutrienții? Ești mai bine decât dacă le-ai fi omis cu totul?

Ei bine, nu probabil, deoarece probabil absorbiți niște nutrienți. Așadar, ți-aș recomanda să mănânci în continuare aceste alimente nutritive.

Cu toate acestea, pentru o sănătate și vitalitate optimă, este esențial să vă îmbunătățiți calitatea alimentelor și să îmbunătățiți absorbția nutrienților esențiali, cum ar fi vitaminele, mineralele și alți nutrienți. Înainte de a aprofunda lucrurile pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți absorbția, să aruncăm o privire la lista simptomelor care ar putea indica faptul că este posibil să aveți nevoie de ajutor.

  • Constipație
  • Diaree
  • Mâncare nedigerată în scaun
  • Steatoree (scaun palid, voluminos, gras)
  • Piele uscata
  • Unghii fragile
  • Păr fragil sau căderea părului
  • Oboseală
  • Gaz și balonare
  • Pierderea neașteptată în greutate
  • Probleme cu vederea, în special vederea nocturnă
  • Pofte constante de mâncare chiar și după ce ai mâncat

Notă: Aceasta nu este o listă cuprinzătoare, iar unele dintre aceste simptome pot fi legate de alte probleme de sănătate, dar pot indica și malabsorbție.

AȘA CUM PUTEM ÎMBUNĂTĂȚI ABSORBȚIA NOASTRĂ DE NUTRIENȚI?

Îmbunătățiți digestia:

Cele mai multe probleme de malabsorbție rezultă din digestia afectată și/sau absorbția afectată a nutrienților din tractul digestiv. Tulburările digestive sunt printre cele mai frecvente probleme de sănătate din Canada (1) și America de Nord. Oricât de mult se poate face pentru a vă îmbunătăți digestia. Câteva sfaturi simple includ:

Mestecați-vă mâncarea! Au fost efectuate diverse studii pentru a evalua corelația dintre absorbția nutrienților și cât de bine sunt masticate produsele alimentare (alias mestecate). Nu numai că studiile au dovedit că persoanele care mestecă mai mult absorb mai bine substanțele nutritive (2), dar mănâncă și mai puțin și sunt la rândul lor mai slabe (3).