Avantajele consumului micului dejun la cină - LECOM Health
După o zi de întâlniri la birou urmată de o deplasare agitată, ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să ajungi acasă și să petreci alte 45 de minute în bucătărie aranjând cina. Înainte de a apela la locul de mâncare preferat pentru salvare, considerați că o cină rapidă, ieftină și hrănitoare ar putea fi la doar o cutie.
A lua un mic dejun ușor pentru cină în loc de tariful tradițional pentru cină, cum ar fi pastele, carnea și cartofii și caserola, este benefic din mai multe motive, explică Natalie A. Nevins, DO, medic de familie certificat la bord în Downey, California . Ingredientele din alimentele pentru micul dejun sunt adesea mai puțin costisitoare, mai rapide de preparat și, cel mai important, mai mici în calorii.
Mâncând o cină ușoară
Dr. Nevins spune că mulți dintre pacienții ei trec peste micul dejun, mor de foame până la prânz și apoi așteaptă șase sau șapte ore înainte de cină, când mănâncă în exces. Consumul unei cantități atât de mari de calorii zilnice chiar înainte de culcare este rău pentru digestie, spune Dr. Nevins. Opțiunea mai bună este să vă mențineți mulțumiți pe tot parcursul zilei, consumând gustări sănătoase între mese. La cină, tot ce o persoană are nevoie este ceva ușor. Alimentele pentru micul dejun, cum ar fi fulgi de ovăz cu nuci, piureuri de fructe și omlete, sunt opțiuni excelente, spune Dr. Nevins.