Nu ar trebui să mănânc înainte de un antrenament pentru a slăbi

Aflați dacă trebuie să alimentați combustibilul sau săriți din grub înainte de a transpira

înainte

Ștergerea mâncării înainte de sală poate să nu vă ajute să vă scăpați burta. Exercițiile cardio pe stomacul gol nu te vor ajuta să slăbești mai repede decât antrenamentul pe stomacul plin, potrivit unei cercetări publicate în Journal of the International Society of Sports.

Participanții la studiu au fost împărțiți în două grupuri. Ambele grupuri au rulat pe o bandă de alergat timp de 60 de minute, trei zile pe săptămână. Un grup a renunțat la un shake de înlocuire a mesei înainte de fiecare antrenament, în timp ce celălalt grup le-a completat fără mâncare. Și după patru săptămâni, ambele grupuri au pierdut aceeași cantitate de greutate.

„Există convingerea că atunci când faci mișcare pe stomacul gol, corpul tău arde grăsimi pentru combustibil în loc de alimentele pe care tocmai le-ai ingerat”, explică cercetătorul principal Brad Schoenfeld, Ph.D. "Dar nu există dovezi care să susțină faptul că cardio-ul de post are vreun beneficiu pentru pierderea de grăsime."