Noul exercițiu EPOC se concentrează pe arderea grăsimilor după antrenamente

Acțiune
exercițiu

Când nu o transpirați în sala de gimnastică sau în centrul cardio, clienții All Sport Health & Fitness din Fishkill merg între o serie de clase revigorante - yoga, ciclism, barre fusion și, din ce în ce mai mult, EPOC, printre lor.

EPOC, care înseamnă consumul excesiv de oxigen post-exercițiu, mută atenția de la caloriile arse în timpul activităților specifice la cele pierdute în urma sesiunilor de exerciții de intensitate ridicată. Restabilirea ritmului cardiac înainte de antrenament, a nivelului de lactat din sânge și a glicogenului muscular epuizat necesită toate cheltuieli de energie semnificativă. În esență, „datoria de oxigen” se traduce apoi printr-un metabolism mai înalt căutat frecvent de amatorii de fitness.

Potrivit Katrina Cook, director de fitness și antrenor personal la All Sport, clasele EPOC monitorizate cu ritmul cardiac sunt concepute pentru a arunca platourile. „Ajută la pierderea în greutate; duce la tonifierea mușchilor vizibili și crește arderea caloriilor până la 36 de ore după antrenament ”, spune ea. „Când vă antrenați într-o anumită zonă a ritmului cardiac, corpul dvs. are nevoie de 24 până la 36 de ore pentru a vă recupera nivelul inițial de oxigen.”